Дневник питания за 07.06.2018

БУЧ. День 6. Белковый

Традиционно в белковый день есть особо не хочется. Сегодня, как ни странно, нет ни тяжести, ни проблем с жкт. Надо взять на вооружение меню предыдущего дня, очень вкусно и сытно, начинаю получать удовольствие от белковых дней. Возможно дело в казеине, он как-то и не воспринимается как еда. Просто десертик сладенький перед сном, ммм))) План пока такой, но есть еще конкретный запас калорий, вероятно добавлю какую-то вкусняху))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Хлебцы гречневые (dr.korner)	30	84	3	0	15
Шоколад горький на изомальте	12	28	0	4	6
Урбеч из арахиса	15	82	3	6	1
Итого	237	212	9	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	25	75	6	5	0
Итого	70	146	12	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	200	302	58	6	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Овощное рагу	150	42	2	0	7
Сыр российский	25	91	5	7	0
Творог 0%	200	122	21	0	8
Итого	675	571	88	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Шоколад горький на изомальте	12	28	0	4	6
Итого	212	56	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	50	97	12	4	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	80	11	0	0	2
Итого	130	108	13	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	133	174	26	3	7
Итого за день	1457	1269	152	51	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 07.06.2018 10:33

Диетящийся, взяла утром тот, что со скидкой был в магазине рядом с работой) Вчера ела 5,5%, так что на обезжиренных продуктах не зацикливаюсь.

Елена Аспиринка 07.06.2018 10:54

Диетящийся, я в последнее время распробовала 9% творог, мне показался вкуснее 5%. Может, конечно, от марки тоже зависит, но он какой-то более вкусный все равно.

Александр 07.06.2018 10:59

Диетящийся, Спорное утверждение про зефирки ))) Кто что любит. ))
Я зефира могу больше 2х пачек сьесть за один заход. Это.. 540гр. ) Если запивать водой, то точно больше. ))

Ася 07.06.2018 11:01

Диетящийся, ну нееет, я зефир могу бесконтрольно штук 5 съесть, а вот шоколад не лезет. Тут, скорее, дело вкуса. Но на счет молочки соглашусь - чем жирнее, тем вкуснее.

Александр 07.06.2018 11:31

Диетящийся, сладкий лёд вообще не ем.. )) Это херня какая-то.. Пародия на мороженое. )

Ася 07.06.2018 18:09

Диетящийся, моя дочка предпочтет сладкий лед любому пломбиру) За уши не оттащишь Ай-яй-яй!