Дневник питания за 12.07.2018

Знатно я белка вчера наела. А все дело в великолепных сырниках https://zozhnik.ru/sportdiary/#/recipe?_modal_=1&user=20028559&entityid=1007494. Еще раз спасибо за наводку Джой и Дивижн. Отпуск проходит странно без буквы Т. Товарищ худрук решил меня доконать суперсрочными рабочими вопросами. Кажется, я все, реально. Устала. Сегодня была на собеседовании, со следующей недели стажировка. Хочется плакать, смеяться и убегать в закат, размахивая руками, одновременно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель]	11	36.3	0.6	0	9.5
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"	50	58	7	3	0.8
Сыр Российский Молодой [Савушкин Продукт]	25	85.5	5.6	7	0
Итого	501	418	25	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники протеиновые	120	193.2	24.2	6.6	8.3
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	60	117	15	5.9	0
Овощное рагу	200	56.6	2.8	0.6	9.6
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Макароны из твердых сортов пшеницы	100	111.6	3.4	0.4	23.1
Итого	485	480	45	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	56.6	2.8	0.6	9.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	400	85	4	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	250	70.8	3.5	0.8	12
Хлеб ремесленный зерновой	50	91.5	3.5	2.3	16
Сырники протеиновые	100	161	20.2	5.5	6.9
Урбеч из арахиса	25	137.8	6.6	11.3	2.5
Итого	425	461	33	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ARRIBA 77,7%	9	53.1	0.8	4.2	2.8
Итого	9	53	0	4	2
Итого за день	1820	1499	109	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 13.07.2018 16:58

Крепитесь! Всё будет ок!

Ася 13.07.2018 21:56

Джой и Дивижн, спасибо! Это минутная слабость была. Теперь даже рада, что решилась наконец-то выйти из зоны комфорта. Ещё в прошлом году хотела, но не нашла достаточных оснований. А тут прям подарок судьбы)

Марина Феникс 14.07.2018 07:54

Ася, какой продуктивный отпуск выходит.)

Ася 14.07.2018 08:22

Марина Феникс,я предпочла бы менее продуктивный, конечно) Но значит время пришло, надо поднажать.

Ася 14.07.2018 10:17

Юлия Федина, я бы сказала, что на том конце беспробудный эгоизм в связи с повышенной творческой составляющей. Но это если мягко. Материться в ленте не буду. В любом случае, для меня такой подход к работе недопустим, все можно было решить быстро и вовремя, не мой тут косяк. Поэтому втройне обидно, вина не моя, а страдает мой отпуск, моя семья и мои нервы. Ну уж нет.