Становая 60 кг) Каждый раз, когда немного удается прибавить в
базовых упражнениях, во мне ликует мой
маленький внутренний Халк. Наверное я не очень нормальная
девочка 🤪🤪🤪
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4
37.8
ккал
Сырники протеиновые
110 г · б 20.8 · ж 5.4 · у 9.7
173.6
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Пирожки с яблоком
45 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 15.3
108.9
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 371 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 39
Обед
Макароны из твердых сортов пшеницы
150 г · б 5.1 · ж 0.6 · у 34.7
167.4
ккал
Куриные грудки, тушенные с яблоком
100 г · б 22.9 · ж 2.4 · у 2
127.9
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Сыр российский
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
50 г · б 0.5 · ж 0 · у 10.2
42.5
ккал
Итого 426 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 49
Ужин
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный суп с картошкой
320 г · б 7.3 · ж 3 · у 9.4
165.9
ккал
Сметана 20,0% жирности
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 13.9
70.4
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Сыр российский
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
11 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 6.1
31.9
ккал
Урбеч Паста из Арахиса [Сибирский Кедр]
14 г · б 3.6 · ж 6.9 · у 2.2
79.8
ккал
Итого 483 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 32
Вечерний перекус
Овощное рагу
200 г · б 2 · ж 7.8 · у 10
119.8
ккал
Сметана 20,0% жирности
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Квант
Счастья, 😳 это разве победы) У нас люди в зале
тааакое делают некоторые, уровень владения собственным телом -
БОГ))) Но все равно спасибо, для меня это действительно шажок
вперед)
