Ася
28.08.2018 19:59
Дневник питания за 28.08.2018
Становая 60 кг) Каждый раз, когда немного удается прибавить в
базовых упражнениях, во мне ликует мой
маленький внутренний Халк. Наверное я не очень нормальная
девочка :crazy::crazy::crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сырники протеиновые |
110
|
173.6 | 20.8 | 5.4 | 9.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пирожки с яблоком |
45
|
108.9 | 1.8 | 4.2 | 15.3 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Omega-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 371 | 25 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твердых сортов пшеницы |
150
|
167.4 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Куриные грудки, тушенные с яблоком |
100
|
127.9 | 22.9 | 2.4 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
42.5 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Итого | 525 | 426 | 34 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с картошкой |
320
|
165.9 | 7.3 | 3 | 9.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы пшеничные из проросшего зерна |
11
|
31.9 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч Паста из Арахиса [Сибирский Кедр] |
14
|
79.8 | 3.6 | 6.9 | 2.2 |
| Итого | 424 | 483 | 18 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
119.8 | 2 | 7.8 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 253 | 227 | 4 | 12 | 23 |
| Итого за день | 1630 | 1508 | 83 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ася
28.08.2018 20:44
Квант
Счастья, 
это разве
победы) У нас люди в зале тааакое делают некоторые, уровень
владения собственным телом - БОГ))) Но все равно спасибо, для меня
это действительно шажок вперед)
это разве
победы) У нас люди в зале тааакое делают некоторые, уровень
владения собственным телом - БОГ))) Но все равно спасибо, для меня
это действительно шажок вперед) 
Ксандровна
28.08.2018 21:00
Ася,
ну, не скромничайте! ЗдОрово же!
Всегда победы над собой, своим характером радуют! Не все же
быть Власовым и Александром Медведем!
Всегда победы над собой, своим характером радуют! Не все же
быть Власовым и Александром Медведем! 
Вы молодец!