Дневник питания за 20.02.2020

Всем привет) На самом деле я тут опять подпольничаю. Прошлый заход оказался неудачным, не долечилась и очень быстро выбилась из графика. Пришлось копнуть вопрос со здоровьем ещё глубже и это было правильное решение. В итоге - вторичный иммунодефицит((( Врач строго-настрого запретил в ближайшие месяцы повторять подвиги в зале, запретил любые ограничения в калорийности и нервничать. Такие пирожки. Допиваю второй курс иммуномодуляторов, ем, сплю и отдыхаю. Чувствую себя намного лучше. Поправляюсь и в прямом смысле, и в том, что, кажется, выздоравливаю. Вес скакнул за эти месяцы без подсчетов до 60 кг (с 53). И знаете, я почему-то даже рада 😀 Килограммы или их отсутствие - дело наживное, а вот Здоровье - вещь первой необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	75	50.3	2.2	3	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Хлебцы Бородин кие (dr.korner)	11	30.8	1.2	0.3	5.7
Итого	368	266	14	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком	100	100	1.8	3.5	15.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пирожок с Чёрной Смородиной [Аютинский Хлеб]	105	312.9	7.6	6	57.4
Фитнес-протеин	15	35.9	1.4	0	7.5
Молоко 4% жирности, топленое	74	49.6	2.1	3	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	744	759	39	22	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	350	181.5	7.9	3.3	10.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Итого	560	621	32	24	46
Итого за день	1672	1646	86	66	152