Дневник питания за 03.03.2020

Размышляю на тему сладкого и прочих «запретных» продуктов. Бытует мнение, что они вызывают зависимость. И отказавшись полностью, происходит ломка, за которой следует просветление и полная свобода от вредной еды. Сугубо личное мнение. У меня так не работает. Чем больше я отказываюсь, тем больше хочу. Нет, не так, ХОЧУ сладкого. Опыт у меня внушительный, издевалась я над собой по разному. И буч было, и рацион на 1200 ккал, и все это на фоне работы с железом. Помню читмил, когда я садилась и просто съедала полбуханки белого хлеба((( Короче, успокоилась я, и стала вписывать всякое в ежедневный рацион. Без чувства вины и прочего. Один, а иногда и два раза в неделю не считаю ничего вообще. Иногда при этом ем много жирного и сладкого, иногда ничего особенного. Начала хорошо чувствовать, когда повышается аппетит и тут все логично: либо при повышенных физнагрузках (чего сейчас нет), либо в определенный этап цикла. Расслабляюсь и повышаю калорийность в эти дни. Еда - это не зависимость, еда - важная и совершенно не страшная часть жизни. А вообще-то, очень даже приятная.

Ну вот, это все такая красивая подводочка к фото воскресных десертов. Хотела сделикатничать, а в итоге получилось излишнее кокетство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Итого	417	330	13	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	360	186.7	8.2	3.4	10.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	796	385	15	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Фарш из мяса птицы	100	160	14	12	0
Итого	260	462	22	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Капуста тушеная с курицей	250	204.8	24.5	7.2	11.3
Итого	535	252	27	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	130	157	21	5	5
Итого за день	2138	1588	98	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 03.03.2020 19:14

Любопытные ощущения от просмотра фото. ) Красиво, эстетично, но съесть не хочется. С улыбкой

Ася 03.03.2020 20:52

Александр, ну ок)

Елена RS 03.03.2020 20:54

Чудесные фотографии Дарю цветочек

Ася 03.03.2020 21:50

Елена RS, спасибо) Мне срочно нужен был передоз розового.

Ложка 03.03.2020 23:10

Запрещенка - она такая. Тоже имела с ней подобный опыт.
Одно время полностью исключила сахар. На сладкое не тянуло, только очень уж в быту мешало, тк его приходилось отлавливать в составе покупных продуктов. Просветление не пришло (а я так надеялась х))

Счастливчик Джек 04.03.2020 00:45

Ася,

Tina 04.03.2020 09:59

Ой какое всё красивое! Если бы у меня был шанс попробовать, я бы попробовала пирожное. Люблю именно порционные маленькие десерты. А с точки зрения красоты всё очень здорово. Вы долго учились?

В тему экспериментов над собой: у меня был короткий опыт белковой диеты, я помню горечь во рту по утрам и головокружение. С тех пор только гибкая диета. Вы большая умница, что пришли к здоровой системе без жестоких ограничений!

Елена RS 04.03.2020 10:49

Пирожное на вид такое аппетитное. Торт в разрезе замечательно выглядит. Дарю цветочек

Ася 04.03.2020 15:40

Tina, спасибо) Увлекаюсь год, пока без работы сижу, занимаюсь вплотную тортами. Учусь в основном бесплатно, но пару курсов прошла как онлайн, так и вживую (в Питер уж больно захотелось съездить)))

Что касается опыта белковых дней - все то же самое. И после них как раз и тянуло на хлеб. После встрясок со здоровьем вообще тянет к гармонии и стабильности. Хардкор для молодых и здоровых)

Ася 04.03.2020 19:40

Елена RS, спасибо)