Ася

Ася 26.06.2022 07:54

Дневник питания за 25.06.2022

Кето, день 22. Дернул меня сегодня бес выпить кофе в городе. Если верить зожнику, в латте заоблачное количество углеводов. Хотя сахара там нет. Так что не знаю. Решила сильно не запариваться, и не урезать углеводы за счёт огурцов. Скакала весь день с фотоаппаратом по творческим площадкам как молодая коза. Быстрее бы закончился этот бесконечный День Республики и можно было бы отдохнуть.
На следующий день после излишнего увлечения вином ужасно захотелось сладкого! Я сейчас почти не завтракаю, только пью кофе с маслом и сливками. Но тут проснулась (еле всталаааа), нарезала себе сулугуни, достала свою сгущенку низкоуглеводную и с такой быстротой это все уничтожила, будто голодала много дней 🤔 Коварное вино, ох коварное. Утром, кстати, был отвес хорошенький такой. А я переживала, что вылечу из кето из-за своего баловства.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Кокосовые Сливки [Santa Maria]

67 г · б 1.5 · ж 16.1 · у 1.7

159.5

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

60 г · б 12.3 · ж 13.2 · у 0.2

171.6

ккал

Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]

25 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 4.2

53.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

130 г · б 32.5 · ж 12.7 · у 0

253.5

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Яйцо куриное жареное

30 г · б 4.1 · ж 4.5 · у 0.2

58.8

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Итого 769 ккал · Б 53 · Ж 55 · У 10

Дневной перекус

Латте (300мл) [Coffee Like]

1 штука · б 8 · ж 8.3 · у 13.2

157

ккал

Итого 157 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 13

Ужин

Печеночный паштет

80 г · б 10.9 · ж 15.8 · у 4.7

205.8

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Пастрома российская копчено-запечённая

110 г · б 9.9 · ж 29.7 · у 0

308

ккал

Итого 527 ккал · Б 21 · Ж 45 · У 7

Итого за день 1454 ккал · Б 83 · Ж 109 · У 31

Макронутриенты

Калории
1454.5

min 1294 1422

102%

Белки
83.2

117%

Жиры
109

119

91.6%

Углеводы
31

172%

Вода
595

1920

31%

Клетчатка
4.7

23.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

568%

b-car

56.2%

В1

26.9%

121%

Холин

110%

133%

44.1%

38%

B12

1229%

61.3%

18.7%

23%

123%

вит.К

40.2%

95.9%

Калий

43.8%

51.1%

286%

29.2%

67.2%

100%

48.4%

48.2%

4.4%

181%

42.6%

266%

100%

91.7%

8.8%

62.9%

81%

Энергетический баланс

Приход

1 455 ккал

Расход

1 422 ккал

Разница

32,5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Навсегда

26.06.2022 09:12

Алкоотвесы это сила. 🤭

Ответить

Ася

26.06.2022 12:20

Навсегда, не знаю как это работает, но повторять такое сознательно не решусь. На кето улетаешь даже с условно «легкого» алкоголя. И потом ощущение, будто тебя поезд переехал. Вечеринка была в пятницу вечером, а нормально себя чувствовать я начала только сегодня в обед. Ну таааакоооеее

Ответить

Денис Московский

26.06.2022 14:09

Чтобы не париться, в городе пью только чистый и американо.

Ответить

Ася

26.06.2022 14:15

Денис Московский, это правильно. Но я только растворённый могу без молока. Сваренный хочется с молоком все же

Ответить

Навсегда

26.06.2022 14:24

Ася, да я пошутила, что сила. Это явление действительно существует, но нам ненать, это точно.

Ответить

Lara

26.06.2022 16:06

Навсегда, когда мне надоедает мой вес я тоже выпиваю бутылочку винишка и на следующий день килограмм как рукой снимает 🤣🤣

Ответить

Навсегда

26.06.2022 17:23

Lara, ну да, есть такое дело, но соглашусь с Асей, стрёмно - по разным причинам, кто-то просто неважно себя чувствует потом, кого-то затягивает, Счастливчик Джек говорил недавно в ленте.

Ответить

Ася

26.06.2022 20:25

oksana, мне пришла мысль просить баристу говорить состав кофе. Типа, 200 мл кофе и 100 мл молока 3,5%.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы