Дневник питания за 29.06.2022

Кето, день 26. В предверии начала цикла снова стала завтракать, аппетит традиционно усилился ближе к часу X. Надо найти шоколад без сахара, будет легче переносить голод. Гормональная перестройка наложились на депрессивный эпизод, настроение отвратительное, все тлен и безысходность. С людьми стараюсь не контактировать, зато писать почему-то легко. Каждое неосторожное слово вызывает внутреннюю бурю, ну это ещё не глубокая фаза, в которой присутствует гнев (считай действие). Так что вполне приемлемо. Несколько человек на работе спросили все ли у меня хорошо, не обидели ли они меня чем-то. Получается, окружающие тоже считывают изменения. Стараюсь не распространять своё настроение на коллектив, заперлась в кабинете и пытаюсь потихоньку работать.

Из позитивного. Обсуждения игровой условности натолкнули на интересные размышления. Эта условность, конечно, воспринимается всеми по-разному. Но я привыкла думать, что подавляющее большинство ролевиков люди взрослые и они вполне способны переработать какие-то негативные эмоции. Например, на прошлой игре меня уронил на пенёк пьяный гном. Чуть руку не сломал, синяк был огромный, к тому же порвал любимую игровую сумку. Было ли мне обидно и больно? Конечно! Я даже поплакала около костра в пожизняке. Считаю ли я себя в этой ситуации жертвой? Нет, я сама полезла в опасную потасовку. Буду впредь осторожнее. Кстати, часто мужчины осторожнее женщин на играх. Потому что знают, что никто их беречь не будет. Поэтому без доспехов и защиты никуда не ввязываются. Да и дураков много (особенно среди гномов 😅). Это вот с одной стороны. А с другой - иногда эмоции, пережитые на игре очень искренние. Их сложно отделить от себя. В 2009 году я в рамках сюжета вышла на игре замуж за прекрасного менестреля. Как и полагается дочери цыганского табора) Чтож, в официальном браке мы уже 11 лет. Кто бы мог подумать? И как действительно отделить условность от реальности? И нужно ли?

Завтрак

Сливки 20% жирности, пастеризованные
40 г · б 1 · ж 8 · у 1.6
82.8
ккал
МСТ [Медведь и Слон]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
41.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яйцо куриное жареное
40 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 0.3
78.4
ккал
Печеночный паштет
30 г · б 4.1 · ж 5.9 · у 1.8
77.2
ккал
Шоколад no sugar added
9 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 0.6
36
ккал
Итого 318 ккал · Б 11 · Ж 28 · У 4

Утренний перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Свинина в сырной шапке
100 г · б 11.3 · ж 23.3 · у 2.3
262.4
ккал
Огурец грунтовый
180 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.5
25.2
ккал
Горчичное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Яйцо куриное жареное
40 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 0.3
78.4
ккал
Шампиньоны в сметане тушенные
60 г · б 2.7 · ж 7.9 · у 0.9
86.1
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Итого 583 ккал · Б 21 · Ж 51 · У 8

Дневной перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Грудинка копчено-запеченная (свинина)
45 г · б 4.5 · ж 23.7 · у 0
231.3
ккал
Сыр Эдам
40 г · б 10.4 · ж 10.4 · у 0
135.2
ккал
Голубцы ленивые
150 г · б 15.3 · ж 12.6 · у 2.7
181.4
ккал
Масло Гхи [Кетоша]
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
82 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.1
19.7
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Coca-Cola Zero
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 671 ккал · Б 31 · Ж 57 · У 6

Вечерний перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1572 ккал · Б 64 · Ж 137 · У 19
Макронутриенты
Калории
1572.2
min 1294 1423
111%
Белки
64.5
71
90.8%
Жиры
137.5
119
116%
Углеводы
19.5
18
108%
Вода
2302
1921
120%
Клетчатка
5.9
20
29.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
255%
b-car
34.6%
В1
40.5%
B2
82.9%
Холин
97.1%
B5
105%
B6
32.7%
B9
29.1%
B12
494%
C
76.1%
D
21.7%
E
27.9%
H
74.9%
вит.К
58.9%
PP
53.7%
Калий
59.2%
Ca
30.4%
Si
408%
Mg
28%
Na
70.5%
P
72.8%
Cl
21.9%
Fe
38.5%
I
19.9%
Co
261%
Mn
42.2%
Cu
162%
Mo
102%
Se
89.8%
F
45.9%
Cr
74%
Zn
34.2%
Энергетический баланс
Приход
1 572 ккал
Приход: 1 572 ккал
Расход
1 423 ккал
Норма энергозатрат: 1 423 ккал
Разница
149 ккал
Разница: 149 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 14
Ася
29.06.2022 22:30
KIBERNETIKA, упрощённо так. Только ничего я на заказ не шью, это же самая интересная часть
KIBERNETIKA, см фильм «Суперменджер, или Мотыга судьбы»
фото 1
А что такое реальность, если даже картинку окружающую мы видим перевернутую, а мозг ее достраивает и переворачивает?

Мы и так настолько часто и сильно воздействуем на искажение картинки и ощущений, что имеет смысл говорить о реальности структур, но не оболочек. И то, в определенном контексте. 🤷‍♂️
Lara
30.06.2022 03:44
А на Кето сахзамы можно? На самом деле очень хорошо вас понимаю, когда приближается время х, очень хочется шоколада....есть 100% шоколад, но его ж есть невозможно! А вы с мужем едете на игру? Я бы на его месте вас одну не отпустила, а то мало ли сколько там ещё молодых и интересных менестрелей 🤭🤭🤭
Ася
30.06.2022 06:38
Lara, сахзамы можно, только надо выбирать, там какие-то все равно инсулин поднимают. Я вчера нашла шоколад со стевией и прикупила лимонную колу зеро. Так что полегчало.
Еду не с мужем в силу обстоятельств. Но у нас как-то риторика про «отпустить» не работает. Частенько ездим порознь, сейчас вот вообще в разных городах живем уже как полгода 🤷‍♀️Мы же взрослые люди, как можно не отпустить? На работе в театре у меня тоже множество прекрасных менестрелей, но я на них не кидаюсь (и они на меня), все в рамках приличия.
Ася
30.06.2022 06:39
Счастливчик Джек, вот писала несколько дневников назад, что сравнение с людьми с какими-то палками, знаете, неприятное 🙄
Ася
30.06.2022 13:07
KIBERNETIKA, по разным вселенным, произведениям, фильмам, играм. В этот раз вселенная Ольги Громыко. Для меня это очень привычная форма отдыха, у нас в школе был клуб исторической реконструкции, так что я ещё с 11 класса увлекаюсь.
Lara
30.06.2022 17:40
Ася, как-то вы слишком серьезно мой коммент про не отпустить восприняли 🤣🤣🤣оправдываться начали, может и правда мужу надо начать волноваться?😈😈😈
Lara
30.06.2022 17:44
Lara, шучу, шучу я, не воспринимайте мои слова серьезно!❤️
Ася
30.06.2022 19:34
Lara, у меня тут того этого скоро, не шутите 😑
Lara
01.07.2022 02:37
Ася, хорошо, простите, не буду 😊
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы