Дневник питания за 01.12.2022

В очередной раз влезу в вашу жизнь))), но с таким рейтингом витаминов и минералов удивляться, что у вас плохой имунитет это.........

Странник, не влезайте, убьёт)

Ася, я тут недавно сделала смузи банан и Киви..попробуйте может вам понравится😉😉ещё вкусняшка для иммунитета посмотрите рецепт в интернете точно не помню. Грецкий орех, лимон, имбирь вроде

Странник, хм, ваша заметка заставила меня задуматься. До сих пор мало обращал внимание на рейтинг - не то, чтобы считал его чистой блажью, но исходил из того, что реально его результаты сильно занижены из-за того, что у многих продуктов просто не прописаны содержащиеся в них витамины/минералы - особенно у тех, которые мы создаем себе сами по не пойми каким данным из Сети.
Посмотрел свои результаты по рейтингу за прошедшие две недели - к сожалению, в отчетах консолидированных результатов не нашел, а чисто на глаз - съеденные мной продукты имеют ежедневный рейтинг от 37 до 67.
Вот и думаю, что с этим делать - заморачиваться или нет хотя бы.

Сергей, В этом приложение достаточно хорошие баззы данных по продуктам и содержанию в них "всего".Вы правы данные предоставленные здесь могут сильно отличается от фактических, а если учесть еще и наличие проблем с ЖКТ при которых будет происходить не полное усвоение " Всего " Указанного в рейтинге то картина будет еще печальние. Я бы все-таки оретировался на этот рейтинг и если он ниже 70% от предоставленных данных то ваш ЗОЖ далеко не ЗОЖ и удивляется, что появляются какие-то проблемы или отсутствуют результаты не стоит) .Например у меня ниже 80% процентов из обычноциеды не бывает+Я принимаю (не записываю) + дополнительно минералы и витамины и по факту у меня если все вписать рейтинг получится за 300.А что бы быть уверенным,что Я всё правильно делаю и кушаю,ежемесячно сдаю анализы и контролирую все основные показатели.

Мария Богданова, спасибо! Обязательно попробую 🙏

Странник, интересно. Что ж, будем работать и над этим. Т.е. вы выбираете еду прежде всего по рейтингу, как я понимаю - иначе вроде будет сложно совместить несовместимое?
И еще, насчет ежемесячно сдаваемых анализов...не будет слишком уж большим нахальством спросить "какие именно"?

Сергей, Нет я,просто выбираю "хорошие" Продукты(мясо, рыбу, крупы, овощи) А не продукты паразиты(печенки, пельмешки и т. д). Таким образом если "хорошая "еда преобладает в вашем рационе то проблем с рейтингом не возникнет. Основные анализы которые я здаю это общий анализ крови по которому можно увидеть практически все отклонения и досдать необходимые в случае проблем, а также состояние основных гормонов. Если у меня какие-то сильные отклонения по диете и тренировкам то те что в результате этого могут изменится. Например в период дивицита особое внимание я уделял щитовидной железе и липидному профилю, на данный момент уделяю дополнительное внимание поджелудочной железе, глюкозе, инсулину, почкам.

Странник, с выбором хорошим продуктов я вижу засаду - не всегда хорошие продукты имеют высокий рейтинг. Вот, например, у оливкового масла рейтинг очень низкий (1.3), у трески отварной тоже (3.7). Часть йогуртов, которые вроде тоже хорошие, у меня в базе вообще без рейтинга - не удалось найти в них содержание витаминов и прочих микро-макроэлементов.

Сергей, извините, за то, что влезаю в разговор. Если хотите поднять рейтинги, присмотритесь к овощам, как одному из вариантов гарнира. 👇Ниже вариант рациона с рейтингом продуктов, там у меня и овощи, и мясо, и продукты обычные. Суфле и конверты, готовила сама. В суфле база - творог, в конвертах - курица, творог, давай и йогурт

Странник, многие продукты записаны в программе без баланса витаминов и что делать? Тут либо урезать рацион до примитивных продуктов, либо жертвовать кбжу (например: мой сыр в программе без витаминов и в нем 350кк, но сыр этого же сорта но другой фирмы с витаминами и в нем 300кк)

Катюша, думаю просто менее сурово относиться к этому балансу витаминов, от одной неизвестности ничего в организме не изменится, кроме того, кто вообще гарантировал, что указанное в таблице соответствует реальности? Оно все очень приблизительно и зависит от всего: и региона, и времени года, и состава почвы, и чем при жизни питалось будущее мясо или сыр, и какое сырье использовали в производстве десерта, ну и тд

Юля, вот такого же мнения придерживаюсь и опираюсь на реальную пользу овощей, например, и свои предпочтения. Рейтинг очень некорректный тут.

Катюша, я, если честно, вообще особо не смотрю на эти показатели, потому что мы на 100% не уверены, из чего состоят современные продукты, сколько организм усваивает. Поэтому особо смысла от этого всего нет, так если примерно посмотреть, чего совсем не ешь и добавлять в рацион.

Jane, да, согласна с вами, я тоже на витамины не смотрю, мне главное кбжу, а все остальное - по общему состоянию здоровья и самочувствию)

Катюша, не совсем понял суть вопроса?

Странник, вела к тому, что многим здесь гораздо важнее кбжу, чем баланс витаминов. Во многих продуктах их не пишут и тд

Катюша,

Катюша, многим тут важен "К" а на бжу большинство забивает.