Ася
01.12.2022 21:29

Дневник питания за 01.12.2022

И такие дни бывают. На улице настоящая зима, и это чудесно! Наконец-то начал налаживаться сон. А может болезнь отступает и организм легче восстанавливается за ночь. В любом случае немного легчает. Кашель только никак не проходит, надо, наверное, записаться к платному лору. В больницах сейчас дурдом, очень много болеющих, никому нет дела до остаточного кашля без температуры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы из Мяса Цыплёнка Традиционные [Золотой Петушок]
115
246.1 13.2 11 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Маршмеллоу [Шарлиз]
5
17 0.2 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
55
198 5 14.2 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулебяка с Капустой [Золотой Колос]
200
440 12 14 68
Запеканка творожная
140
235.2 24.6 5.9 19.9
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Странник 01.12.2022 21:50
В очередной раз влезу в вашу жизнь))), но с таким рейтингом витаминов и минералов удивляться, что у вас плохой имунитет это.........
Ася 01.12.2022 21:54
Странник, не влезайте, убьёт)
Просто Мария 02.12.2022 09:04
Ася, я тут недавно сделала смузи банан и Киви..попробуйте может вам понравится😉😉ещё вкусняшка для иммунитета посмотрите рецепт в интернете точно не помню. Грецкий орех, лимон, имбирь вроде
Сергей 02.12.2022 11:35
Странник, хм, ваша заметка заставила меня задуматься. До сих пор мало обращал внимание на рейтинг - не то, чтобы считал его чистой блажью, но исходил из того, что реально его результаты сильно занижены из-за того, что у многих продуктов просто не прописаны содержащиеся в них витамины/минералы - особенно у тех, которые мы создаем себе сами по не пойми каким данным из Сети.
Посмотрел свои результаты по рейтингу за прошедшие две недели - к сожалению, в отчетах консолидированных результатов не нашел, а чисто на глаз - съеденные мной продукты имеют ежедневный рейтинг от 37 до 67.
Вот и думаю, что с этим делать - заморачиваться или нет хотя бы.
Странник 02.12.2022 12:21
Сергей, В этом приложение достаточно хорошие баззы данных по продуктам и содержанию в них "всего".Вы правы данные предоставленные здесь могут сильно отличается от фактических, а если учесть еще и наличие проблем с ЖКТ при которых будет происходить не полное усвоение " Всего " Указанного в рейтинге то картина будет еще печальние. Я бы все-таки оретировался на этот рейтинг и если он ниже 70% от предоставленных данных то ваш ЗОЖ далеко не ЗОЖ и удивляется, что появляются какие-то проблемы или отсутствуют результаты не стоит) .Например у меня ниже 80% процентов из обычноциеды не бывает+Я принимаю (не записываю) + дополнительно минералы и витамины и по факту у меня если все вписать рейтинг получится за 300.А что бы быть уверенным,что Я всё правильно делаю и кушаю,ежемесячно сдаю анализы и контролирую все основные показатели.
Ася 02.12.2022 16:06
Мария Богданова, спасибо! Обязательно попробую 🙏
Сергей 02.12.2022 16:09
Странник, интересно. Что ж, будем работать и над этим. Т.е. вы выбираете еду прежде всего по рейтингу, как я понимаю - иначе вроде будет сложно совместить несовместимое?
И еще, насчет ежемесячно сдаваемых анализов...не будет слишком уж большим нахальством спросить "какие именно"?
Странник 02.12.2022 16:43
Сергей, Нет я,просто выбираю "хорошие" Продукты(мясо, рыбу, крупы, овощи) А не продукты паразиты(печенки, пельмешки и т. д). Таким образом если "хорошая "еда преобладает в вашем рационе то проблем с рейтингом не возникнет. Основные анализы которые я здаю это общий анализ крови по которому можно увидеть практически все отклонения и досдать необходимые в случае проблем, а также состояние основных гормонов. Если у меня какие-то сильные отклонения по диете и тренировкам то те что в результате этого могут изменится. Например в период дивицита особое внимание я уделял щитовидной железе и липидному профилю, на данный момент уделяю дополнительное внимание поджелудочной железе, глюкозе, инсулину, почкам.
Сергей 02.12.2022 16:55
Странник, с выбором хорошим продуктов я вижу засаду - не всегда хорошие продукты имеют высокий рейтинг. Вот, например, у оливкового масла рейтинг очень низкий (1.3), у трески отварной тоже (3.7). Часть йогуртов, которые вроде тоже хорошие, у меня в базе вообще без рейтинга - не удалось найти в них содержание витаминов и прочих микро-макроэлементов.
Jane 02.12.2022 21:28
Сергей, извините, за то, что влезаю в разговор. Если хотите поднять рейтинги, присмотритесь к овощам, как одному из вариантов гарнира. 👇Ниже вариант рациона с рейтингом продуктов, там у меня и овощи, и мясо, и продукты обычные. Суфле и конверты, готовила сама. В суфле база - творог, в конвертах - курица, творог, давай и йогурт
Катюша 03.12.2022 09:25
Странник, многие продукты записаны в программе без баланса витаминов и что делать? Тут либо урезать рацион до примитивных продуктов, либо жертвовать кбжу (например: мой сыр в программе без витаминов и в нем 350кк, но сыр этого же сорта но другой фирмы с витаминами и в нем 300кк)
Юля 03.12.2022 12:28
Катюша, думаю просто менее сурово относиться к этому балансу витаминов, от одной неизвестности ничего в организме не изменится, кроме того, кто вообще гарантировал, что указанное в таблице соответствует реальности? Оно все очень приблизительно и зависит от всего: и региона, и времени года, и состава почвы, и чем при жизни питалось будущее мясо или сыр, и какое сырье использовали в производстве десерта, ну и тд
Ася 03.12.2022 13:37
Юля, вот такого же мнения придерживаюсь и опираюсь на реальную пользу овощей, например, и свои предпочтения. Рейтинг очень некорректный тут.
Jane 03.12.2022 13:46
Катюша, я, если честно, вообще особо не смотрю на эти показатели, потому что мы на 100% не уверены, из чего состоят современные продукты, сколько организм усваивает. Поэтому особо смысла от этого всего нет, так если примерно посмотреть, чего совсем не ешь и добавлять в рацион.
Катюша 03.12.2022 15:44
Jane, да, согласна с вами, я тоже на витамины не смотрю, мне главное кбжу, а все остальное - по общему состоянию здоровья и самочувствию)
Странник 03.12.2022 17:08
Катюша, не совсем понял суть вопроса?
Катюша 03.12.2022 20:43
Странник, вела к тому, что многим здесь гораздо важнее кбжу, чем баланс витаминов. Во многих продуктах их не пишут и тд
Странник 03.12.2022 22:19
Странник 03.12.2022 22:20
Катюша, многим тут важен "К" а на бжу большинство забивает.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги