Ася

Ася 05.01.2023 18:40

Дневник питания за 05.01.2023

Все ещё пытаюсь войти хоть в какой-то режим) А то совсем разгулялась и набрала килограмм. Не расстраиваюсь, потому что на талии и животе ушёл сантиметр. На вес мне совершенно все равно, а вот объемы, наконец, тронулись. Нашла силы и время на тренировки, надеюсь, после каникул продолжу в том же духе. В целом каникулы проходят спокойно и продуктивно: высыпаемся, смотрим любимые фильмы, гуляем и делаем важные домашние дела, на которые никогда не находится времени. Жаль только, что дочка разболелась, надеюсь, что мы быстро справимся с болезнью.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Итого 85 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 7

Обед

Пирожок Паровой с Капустой и Мясом [Добрянка]

100 г · б 10.9 · ж 13.7 · у 36

309

ккал

Суп с куриными фрикадельками и лапшой

350 г · б 8.1 · ж 7 · у 18.2

166.3

ккал

Курица отварная, по 2-4

50 г · б 11.3 · ж 8.5 · у 0

122

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Итого 629 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 54

Дневной перекус

Какао на Молоке [Nesquik]

1 штука · б 7.3 · ж 3.4 · у 11

144

ккал

Итого 144 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 11

Ужин

Куриный суп с картошкой

300 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 8.8

155.5

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]

30 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 15.2

77.4

ккал

Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]

20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 0.6

ккал

Пирожок с Яблочной Начинкой [Колос-Пром]

100 г · б 6 · ж 7 · у 57

310

ккал

Вино, столовое, красное

50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

42.5

ккал

Итого 671 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 83

Итого за день 1530 ккал · Б 59 · Ж 58 · У 156

Макронутриенты

Калории
1530.6

min 1294 1377

111%

Белки
59.8

72%

Жиры
58.2

97%

Углеводы
156.8

126

124%

Вода
635

2446

26%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

8.6%

b-car

0.3%

В1

8.1%

34.1%

Холин

11.2%

29%

4.3%

B12

15.3%

0.7%

2.4%

12.3%

вит.К

0.9%

41.8%

Калий

24.3%

24.4%

13%

18.4%

32.6%

7.8%

7.2%

11.4%

14.7%

8.3%

13.6%

3.2%

11.3%

7.6%

7.3%

Энергетический баланс

Приход

1531 ккал

Расход

1812 ккал

Итого

-281 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nina

05.01.2023 18:56

Так держать💪🏻Выздоравливайте😉

Ответить

Ася

05.01.2023 20:00

Nina, спасибо! Когда дети болеют, всегда печально. Надеюсь, быстро придём в норму

Ответить

Женя

05.01.2023 22:45

Выздоравливайте💪

Ответить

Ася

05.01.2023 23:11

Jane, спасибо!

Ответить

Елена RS

05.01.2023 23:31

Здоровья Вам и семье!
Поправляйтесь🌹

Ответить

Ася

06.01.2023 09:58

Елена RS, спасибо ❤️

Ответить

Nina

06.01.2023 20:54

Ася, согласна, это всегда печально

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги