Дневник питания за 17.03.2023

Вот сегодня уже повеселее, правда, много сладкого, с которым ну никак расстаться не получается. Это все я так печаль заедаю. Заедаю и закрашиваю в яркие цвета)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	100	204.3	14.3	11.4	10.8
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	100	120	18	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	470	368	34	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джумка [KDV]	30	144	1.5	7.2	18.6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	230	214	4	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	56	114.4	8	6.4	6
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Котлеты из мяса птицы	56	94.1	5.5	5.7	5.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	302	334	17	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	400	190	9.2	8	20.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	53	124.6	4.2	0.5	25.6
Торт Молочная Девочка [Везувий]	80	247.2	4.4	14.3	32.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Итого	633	639	18	22	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1735	1603	75	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 17.03.2023 20:38

Цвет удался! Хорошо

Елена RS 17.03.2023 20:39

Отлично получилось! Хорошо

Ася 17.03.2023 20:52

Сарлен, спасибо) Нашла себе развлечение)

Ася 17.03.2023 20:52

Елена RS, ❤️ Спасибо

Дарья Клевер 18.03.2023 00:19

Вы замечательно выглядите, просто хоть плакат на стенку вешай!

Ася 18.03.2023 11:47

Дарья Клевер, спасибо за добрые слова!

Ксения 18.03.2023 13:05

Какая Вы красивая 🌸

Ася 18.03.2023 17:17

Ксения, спасибо! С 2018 года этот дневник не перестаёт удивлять тем, какое тут невероятно коммьюнити. Всегда, когда грустно, находишь здесь заряд поддержки, позитива и просто добрых слов ❤️