Андрей
17.01.2018 19:38
Первый раз пробую этот сайт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
100
|
102 | 3 | 4 | 14 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 420 | 395 | 22 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
150
|
235 | 19 | 17 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Печенье сдобное |
150
|
676 | 9 | 25 | 102 |
| Итого | 550 | 982 | 28 | 42 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190 | 43 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
210
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
210 | 8 | 2 | 39 |
| Итого | 480 | 460 | 52 | 3 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190 | 43 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
210
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
210 | 8 | 2 | 39 |
| Итого | 480 | 460 | 52 | 3 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
75
|
67 | 3 | 1 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
210
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 435 | 379 | 30 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2615 | 2747 | 186 | 83 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
