Ааа
09.06.2018 12:18

Дневник питания за 09.06.2018

День 134. Если б мне платили каждый раз, каждый раз, когда я  думаю о еде Х) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128 13 2 12
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70
42 2 2 3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3 2 49
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49 1 0 10
Драже Панда [Joyco]
10
50 0 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
125
40 8 0 1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156 6 1 28
Квашеная капуста
70
13 0 0 2
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
200
64 6 0 9
Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle]
80
12 1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
150
48 4 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти #5 [Barilla]
60
215 8 1 41
Вода
120
0 0 0 0
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Сыр Фетакса [Хохланд]
30
79 2 7 0
Сулугуни
30
85 6 6 0
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина Феникс 09.06.2018 18:01
что-то вы совсем урезали калорийность в этот день.( потому и мысли все о еде.
Ааа 09.06.2018 18:47
Марина Феникс, обновила) не знала что будет на ужин просто)
Марина Феникс 09.06.2018 20:09
Ааа, вот, теперь жить можно.)
Andrey 09.06.2018 22:17
А не мало Ккл? Разве норма в день не должна быть не ниже 1 800 Ккл
Марина Феникс 09.06.2018 22:48
Andrey, для женщин это нормальная калорийность.) у мужчин немного побольше расход энергии, т.к. вы и тяжелее, и выше, и мышечная масса у вас по умолчанию преобладает.
Andrey 10.06.2018 06:35
Марина Феникс, и правда. Что-то не подумал об этом)
Интересные блоги
Новые рецепты