Ааа
09.06.2018 12:18
Дневник питания за 09.06.2018
День 134. Если б мне платили каждый раз, каждый раз, когда я
думаю о еде Х)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128 | 13 | 2 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3 | 2 | 49 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Драже Панда [Joyco] |
10
|
50 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 395 | 509 | 20 | 10 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог) |
125
|
40 | 8 | 0 | 1 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 281 | 19 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156 | 6 | 1 | 28 |
| Квашеная капуста |
70
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк) |
200
|
64 | 6 | 0 | 9 |
| Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle] |
80
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 247 | 15 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк) |
150
|
48 | 4 | 0 | 6 |
| Итого | 150 | 48 | 4 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #5 [Barilla] |
60
|
215 | 8 | 1 | 41 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
300
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Фетакса [Хохланд] |
30
|
79 | 2 | 7 | 0 |
| Сулугуни |
30
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 696 | 460 | 18 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2146 | 1546 | 79 | 39 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина Феникс
09.06.2018 18:01
что-то вы совсем урезали калорийность в этот день.( потому и мысли
все о еде.
Ааа
09.06.2018 18:47
Марина
Феникс, обновила) не знала что будет на ужин просто)
Марина Феникс
09.06.2018 20:09
Ааа,
вот, теперь жить можно.)
Марина Феникс
09.06.2018 22:48
Andrey,
для женщин это нормальная калорийность.) у мужчин немного побольше
расход энергии, т.к. вы и тяжелее, и выше, и мышечная масса у вас
по умолчанию преобладает.
