Блог Andrey

Andrey

Andrey 22.06.2018 20:29

Дневник питания за 21.06.2018

Немного меньше калорий, чем надо, но пойдет. За то я съем мороженку. Лето то идет. Хоть иногда надо себя по баловать)))

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6 · ж 1 · у 27

151

ккал

Сосиски "Премиум с ряженкой" мини

34 г · б 2 · ж 4 · у 1

54

ккал

Итого 205 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 29

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

100 г · б 12 · ж 11 · у 0

158

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

14

ккал

Печенье "Lucky Days" с арахисом

60 г · б 5 · ж 11 · у 35

264

ккал

Итого 436 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 38

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6 · ж 1 · у 27

151

ккал

Сосиски "Премиум с ряженкой" мини

34 г · б 2 · ж 4 · у 1

54

ккал

Итого 205 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 29

Ужин

Макароны из муки 1 сорта

150 г · б 16 · ж 2 · у 102

499

ккал

Сосиски "Премиум с ряженкой" мини

45 г · б 3 · ж 5 · у 2

72

ккал

Мороженое, пломбир, шоколадный

75 г · б 2 · ж 11 · у 15

173

ккал

Итого 744 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 120

Итого за день 1593 ккал · Б 60 · Ж 53 · У 218

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

3

Andrey 21.06.2018 05:17

Дневник питания за 20.06.2018

Пора жрать кучу яиц с курицой. Калорий то хватает, точней не перебор. Хотя конечно и с углеводами что-то пора делать. И опять готовить лень, и по этому сосиски)

Завтрак

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Сосиски "Премиум с ряженкой" мини

22 г · б 1 · ж 2 · у 1

35

ккал

Итого 230 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 43

Утренний перекус

Огурец, грунтовый

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

160 г · б 1 · ж 0 · у 6

38

ккал

Печенье "Lucky Days"

45 г · б 2 · ж 5 · у 28

180

ккал

Хлебцы "Dr. Korner"

11 г · б 1 · ж 0 · у 7

35

ккал

Печенье "Lucky Days"

45 г · б 2 · ж 5 · у 28

180

ккал

Итого 439 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 71

Обед

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Сосиски "Премиум с ряженкой" мини

22 г · б 1 · ж 2 · у 1

35

ккал

Итого 230 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 43

Ужин

Макароны из муки 1 сорта

150 г · б 16 · ж 2 · у 102

499

ккал

Сосиски "Премиум с ряженкой" мини

45 г · б 3 · ж 5 · у 2

72

ккал

Итого 571 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 104

Вечерний перекус

Печенье "Lucky Days" с арахисом

80 г · б 7 · ж 15 · у 47

352

ккал

Итого 352 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 47

Итого за день 1823 ккал · Б 48 · Ж 41 · У 309

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Andrey 20.06.2018 17:11

Дневник питания за 19.06.2018

Упустил и не набрал ккал. Увы и ах, но ладно. Думаю один раз не страшно. 😃 За то белка больше жира. Хотя и на совсем чуть чуть. Про углеводы умолчу

Завтрак

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Печень свиная

50 г · б 9 · ж 1 · у 2

54

ккал

Итого 249 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 44

Утренний перекус

Огурец, грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

11

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

16

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7 · ж 7 · у 0

95

ккал

Хлебцы "Dr. Korner"

11 г · б 1 · ж 0 · у 7

35

ккал

Печенье "Lucky Days"

45 г · б 2 · ж 5 · у 28

180

ккал

Итого 338 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 40

Обед

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Печень свиная

50 г · б 9 · ж 1 · у 2

54

ккал

Итого 249 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 44

Ужин

Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)

140 г · б 9 · ж 25 · у 36

413

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7 · ж 7 · у 0

95

ккал

Итого 508 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 37

Итого за день 1345 ккал · Б 56 · Ж 50 · У 166

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Andrey 19.06.2018 20:14

Дневник питания за 18.06.2018

Почти идеальное питание. Не хватает конечно белка, но в общем неплохо. Один наверно из лучших правильных питаний

Завтрак

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Печень свиная

45 г · б 8 · ж 1 · у 2

49

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

30 г · б 3 · ж 3 · у 0

47

ккал

Печенье "Lucky Days"

80 г · б 5 · ж 10 · у 50

320

ккал

Итого 611 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 95

Утренний перекус

Огурец, грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

11

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

16

ккал

Хлебцы "Dr. Korner"

11 г · б 1 · ж 0 · у 7

35

ккал

Печенье "Lucky Days"

60 г · б 3 · ж 7 · у 37

240

ккал

Итого 303 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 49

Обед

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Свинина жареная, по 1-396

45 г · б 8 · ж 11 · у 0

141

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

30 г · б 3 · ж 3 · у 0

47

ккал

Итого 383 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 42

Ужин

Макароны из муки 1 сорта

150 г · б 16 · ж 2 · у 102

499

ккал

Печень свиная

50 г · б 9 · ж 1 · у 2

54

ккал

Кетчуп Mr. Ricco ТОМАТНТЫЙ

10 г · б 0 · ж 0 · у 2

11

ккал

Итого 565 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 107

Итого за день 1863 ккал · Б 70 · Ж 44 · У 294

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Andrey 18.06.2018 05:14

Дневник питания за 17.06.2018

Выходные проходят странно. Ем мало, но и почти не шевелюсь. Весь день дома просидел. Все что-то мелкое по дому делал, так и встал поздно. Итог очень мало Ккл

Завтрак

Печень свиная (Жарка)

50 г · б 8 · ж 1 · у 2

43

ккал

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

190 г · б 5 · ж 0 · у 53

247

ккал

Итого 290 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 55

Обед

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Свинина жареная, по 1-396

50 г · б 9 · ж 13 · у 0

157

ккал

Пряники "ЯШКИНО"

40 г · б 1 · ж 5 · у 27

160

ккал

Итого 512 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 69

Дневной перекус

Пряники "ЯШКИНО"

80 г · б 2 · ж 10 · у 54

320

ккал

Итого 320 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 54

Ужин

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7 · ж 7 · у 0

95

ккал

Печенье "Lucky Days"

45 г · б 2 · ж 5 · у 28

180

ккал

Хлебцы "Dr. Korner"

11 г · б 1 · ж 0 · у 7

35

ккал

Итого 310 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 36

Итого за день 1432 ккал · Б 43 · Ж 43 · У 215

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Andrey 17.06.2018 12:13

Дневник питания за 16.06.2018

Хех, не думал, что мне придется специально еще кушать, чтобы набирать необходимое количество Ккл. Хорошо. Видимо пора начинать задумываться как набирать белок не жуя одну курицу и яйца, а так же не только рис и гречу постоянно кушать

Завтрак

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

200 г · б 5 · ж 0 · у 56

260

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1 · ж 0 · у 3

20

ккал

Итого 280 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 59

Обед

Борщ

300 г · б 11 · ж 8 · у 12

173

ккал

Печенье

75 г · б 5 · ж 8 · у 56

312

ккал

Итого 485 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 69

Ужин

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Свинина жареная, по 1-396

50 г · б 9 · ж 13 · у 0

157

ккал

Свинина жареная, по 1-396

20 г · б 3 · ж 5 · у 0

62

ккал

Пряники "ЯШКИНО"

80 г · б 2 · ж 10 · у 54

320

ккал

Печенье "Lucky Days"

30 г · б 2 · ж 3 · у 18

120

ккал

Итого 854 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 115

Вечерний перекус

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

100 г · б 2 · ж 0 · у 28

130

ккал

Свинина жирная

50 г · б 5 · ж 24 · у 0

245

ккал

Итого 375 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 28

Итого за день 1996 ккал · Б 54 · Ж 76 · У 272

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

37

Andrey 16.06.2018 08:32

Дневник питания за 15.06.2018

Блин, я начинаю не любить собираться в друзьями/родней, так как тогда не получается нормально питаться. Все какая то вредность попадает в рот. Эх... Будем как то исправлять этот вопрос

Завтрак

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3 · ж 2 · у 0

39

ккал

Итого 345 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 42

Утренний перекус

Помидор (томат), грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 3

19

ккал

Огурец, грунтовый

70 г · б 0 · ж 0 · у 1

9

ккал

Хлебцы "Dr. Korner"

11 г · б 1 · ж 0 · у 7

35

ккал

Итого 64 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12

Обед

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3 · ж 2 · у 0

39

ккал

Итого 345 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 42

Ужин

Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)

150 г · б 9 · ж 27 · у 39

442

ккал

Итого 442 ккал · Б 9 · Ж 27 · У 39

Вечерний перекус

Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)

150 г · б 9 · ж 45 · у 79

765

ккал

Итого 765 ккал · Б 9 · Ж 45 · У 79

Итого за день 1963 ккал · Б 42 · Ж 101 · У 215

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

12

Andrey 15.06.2018 05:08

Дневник питания за 14.06.2018

Давно что-то не выкладывал. В общем диета так себе идет. Хотя уже Ккл не зашкаливает. Похоже постепенно надо переходить на выравнивание белка)

Завтрак

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3 · ж 2 · у 0

39

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3 · ж 2 · у 0

39

ккал

Итого 385 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 42

Утренний перекус

Огурец, грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

11

ккал

Помидор (томат), грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 3

19

ккал

Хлебцы "Dr. Korner"

11 г · б 1 · ж 0 · у 7

35

ккал

Печенье "Lucky Days"

45 г · б 2 · ж 5 · у 28

180

ккал

Итого 245 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 40

Обед

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3 · ж 2 · у 0

39

ккал

Итого 345 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 42

Ужин

Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)

150 г · б 9 · ж 27 · у 39

442

ккал

Итого 442 ккал · Б 9 · Ж 27 · У 39

Вечерний перекус

Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)

30 г · б 1 · ж 9 · у 15

153

ккал

Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)

30 г · б 1 · ж 9 · у 15

153

ккал

Итого 306 ккал · Б 3 · Ж 18 · У 31

Итого за день 1725 ккал · Б 43 · Ж 83 · У 196

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Andrey 11.06.2018 07:00

Дневник питания за 10.06.2018

Вот и прошел первый день работы на даче. А так как на даче нет выбора, что ты будешь есть, то ел, что давали. Возможно указал не точные значения в блинах, макаронах и рыбной котлеты. Скорей всего там Ккалорий больше, чем указано и даже больше 1 900 Ккл, которая у меня по норме, НО на даче пахал как конь, так что думаю в норме должен быть😊

Завтрак

Горошек зеленый. Консервы

55 г · б 1 · ж 0 · у 3

22

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

185 г · б 7 · ж 2 · у 34

186

ккал

Печенье "Советское время"

50 г · б 4 · ж 7 · у 33

210

ккал

Итого 418 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 70

Обед

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

100 г · б 5 · ж 0 · у 26

124

ккал

Котлеты рыбные любительские

80 г · б 8 · ж 6 · у 6

118

ккал

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

100 г · б 13 · ж 18 · у 16

278

ккал

Итого 520 ккал · Б 27 · Ж 25 · У 49

Ужин

Гречневая крупа ядрица

180 г · б 22 · ж 5 · у 102

554

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1 · ж 0 · у 3

20

ккал

Итого 574 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 106

Вечерний перекус

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

100 г · б 13 · ж 18 · у 16

278

ккал

Итого 278 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 16

Итого за день 1792 ккал · Б 78 · Ж 58 · У 242

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Andrey 10.06.2018 20:29

Дневник питания за 09.06.2018

Это была пятница. Нуу... Суббота, но пятница. В итоге пошел с друзьями в паб😳. Постарался много не пить пива и есть вредной еды, но все же вышло все не очень хорошо😞. Спасибо за это арахису. Жиров перевалило. Белков не хватило

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8 · ж 2 · у 37

201

ккал

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Итого 313 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 37

Утренний перекус

Печенье "Советское время"

50 г · б 4 · ж 7 · у 33

210

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

14

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

100 г · б 12 · ж 11 · у 0

158

ккал

Итого 382 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 36

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8 · ж 2 · у 37

201

ккал

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Итого 313 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 37

Ужин

Пиво, обычное, все виды

600 г · б 2 · ж 0 · у 21

258

ккал

Арахис

100 г · б 26 · ж 45 · у 9

552

ккал

Итого 810 ккал · Б 29 · Ж 45 · У 31

Вечерний перекус

Шпикачки

33 г · б 3 · ж 10 · у 0

111

ккал

Итого 111 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 0

Итого за день 1929 ккал · Б 73 · Ж 101 · У 141

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

6