Andrey
22.06.2018 20:29
Немного меньше калорий, чем надо, но пойдет. За то я съем мороженку. Лето то идет. Хоть иногда надо себя по баловать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини
34
54 2 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Печенье "Lucky Days" с арахисом
60
264 5 11 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини
34
54 2 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
150
499 16 2 102
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини
45
72 3 5 2
Мороженое, пломбир, шоколадный
75
173 2 11 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Andrey
21.06.2018 05:17
Пора жрать кучу яиц с курицой. Калорий то хватает, точней не перебор. Хотя конечно и с углеводами что-то пора делать. И опять готовить лень, и по этому сосиски)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини
22
35 1 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
160
38 1 0 6
Печенье "Lucky Days"
45
180 2 5 28
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7
Печенье "Lucky Days"
45
180 2 5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини
22
35 1 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
150
499 16 2 102
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини
45
72 3 5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Lucky Days" с арахисом
80
352 7 15 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Andrey
20.06.2018 17:11
Упустил и не набрал ккал. Увы и ах, но ладно. Думаю один раз не страшно. :D За то белка больше жира. Хотя и на совсем чуть чуть. Про углеводы умолчу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Печень свиная
50
54 9 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
70
16 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7
Печенье "Lucky Days"
45
180 2 5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Печень свиная
50
54 9 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)
140
413 9 25 36
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andrey
19.06.2018 20:14
Почти идеальное питание. Не хватает конечно белка, но в общем неплохо. Один наверно из лучших правильных питаний

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Печень свиная
45
49 8 1 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30
47 3 3 0
Печенье "Lucky Days"
80
320 5 10 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
70
16 0 0 2
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7
Печенье "Lucky Days"
60
240 3 7 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Свинина жареная, по 1-396
45
141 8 11 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30
47 3 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
150
499 16 2 102
Печень свиная
50
54 9 1 2
Кетчуп Mr. Ricco ТОМАТНТЫЙ
10
11 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Andrey
18.06.2018 05:14
Выходные проходят странно. Ем мало, но и почти не шевелюсь. Весь день дома просидел. Все что-то мелкое по дому делал, так и встал поздно. Итог очень мало Ккл

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка)
50
43 8 1 2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
190
247 5 0 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Свинина жареная, по 1-396
50
157 9 13 0
Пряники "ЯШКИНО"
40
160 1 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники "ЯШКИНО"
80
320 2 10 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Печенье "Lucky Days"
45
180 2 5 28
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andrey
17.06.2018 12:13
Хех, не думал, что мне придется специально еще кушать, чтобы набирать необходимое количество Ккл. Хорошо. Видимо пора начинать задумываться как набирать белок не жуя одну курицу и яйца, а так же не только рис и гречу постоянно кушать 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Печенье
75
312 5 8 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Свинина жареная, по 1-396
50
157 9 13 0
Свинина жареная, по 1-396
20
62 3 5 0
Пряники "ЯШКИНО"
80
320 2 10 54
Печенье "Lucky Days"
30
120 2 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Свинина жирная
50
245 5 24 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Andrey
16.06.2018 08:32
Блин, я начинаю не любить собираться в друзьями/родней, так как тогда не получается нормально питаться. Все какая то вредность попадает в рот. Эх... Будем как то исправлять этот вопрос

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Шпикачки
33
111 3 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19 0 0 3
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Шпикачки
33
111 3 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)
150
442 9 27 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
150
765 9 45 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Andrey
15.06.2018 05:08
Давно что-то не выкладывал. В общем диета так себе идет. Хотя уже Ккл не зашкаливает. Похоже постепенно надо переходить на выравнивание белка) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Шпикачки
33
111 3 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19 0 0 3
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7
Печенье "Lucky Days"
45
180 2 5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Шпикачки
33
111 3 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)
150
442 9 27 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
30
153 1 9 15
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
30
153 1 9 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Andrey
11.06.2018 07:00
Вот и прошел первый день работы на даче. А так как на даче нет выбора, что ты будешь есть, то ел, что давали. Возможно указал не точные значения в блинах, макаронах и рыбной котлеты. Скорей всего там Ккалорий больше, чем указано и даже больше 1 900 Ккл, которая у меня по норме, НО на даче пахал как конь, так что думаю в норме должен быть:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
55
22 1 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
185
186 7 2 34
Печенье "Советское время"
50
210 4 7 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Котлеты рыбные любительские
80
118 8 6 6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
180
554 22 5 102
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Andrey
10.06.2018 20:29
Это была пятница. Нуу... Суббота, но пятница. В итоге пошел с друзьями в паб:oops:. Постарался много не пить пива и есть вредной еды, но все же вышло все не очень хорошо:(. Спасибо за это арахису. Жиров перевалило. Белков не хватило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Шпикачки
33
111 3 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Советское время"
50
210 4 7 33
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Шпикачки
33
111 3 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
600
258 2 0 21
Арахис
100
552 26 45 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпикачки
33
111 3 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги