Дневник питания за 19.06.2018

День 144. В который я напялила новехонькие белые кроссовки, чтоб пойти в зал а пошел ливень)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
Клубника, сырая	30	9	0	0	2
Черешня	50	26	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17	1	0	2
Печенье с Йогуртом [Belvita]	25	116	1	4	16
Итого	375	366	19	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)	80	28	2	0	3
Йогурт Агуша вязкий с бананом 2.7%	100	88	3	2	12
Творог 5% (Вкусный День)	100	87	8	5	1
Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка]	30	126	0	5	18
Итого	560	436	16	15	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	185	229	9	1	49
Кабачки жареные по 1-238	75	66	0	4	5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	75	68	15	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	435	378	26	6	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula)	40	124	1	0	29
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	291	125	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Шоколад молочный	20	110	2	6	10
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Компот из ягод	200	18	0	0	4
Лимон	10	3	0	0	0
Итого	731	227	3	7	34
Итого за день	2392	1534	66	49	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 19.06.2018 18:05

Валентина, естественно.. И бахилы на входе.. Чтобы дойти до раздевалки.. Это как то так.. Обычно..

Екатерина 19.06.2018 18:09

Валентина, так кросовки вряд ли для зала. Просто дождь + белые кроссовки = грязные кроссовки. У меня тоже есть кроссовки для зала и кроссовки для улицы, в которых я хожу каждый день.

Екатерина 19.06.2018 18:11

Валентина, можно в чем угодно, но это не имеет отношения к проблеме, описанной ТС.