Наталья
23.12.2019 20:56
Дневник питания за 23.12.2019
Ну вот и он, ЭКВАТОР! Начальный вес - 73,3, стремлюсь к
62.
Сегодня утром весы показали заветные 67,7. День с начала учета примерно 115.
Было долгое двухмесячное топтание на 69..70, уже хотелось все бросить, но организм отказался есть сладости (невкусно ему, видите ли) и скинул 1,5 кг одним махом.
Сегодня утром весы показали заветные 67,7. День с начала учета примерно 115.
Было долгое двухмесячное топтание на 69..70, уже хотелось все бросить, но организм отказался есть сладости (невкусно ему, видите ли) и скинул 1,5 кг одним махом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 327 | 349 | 9 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
114
|
110.6 | 2.3 | 0.2 | 22.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 524 | 369 | 21 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto] |
30
|
72 | 0.7 | 0 | 19.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 249 | 7 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное] |
15
|
72.3 | 1 | 3.3 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
15
|
73.9 | 1.1 | 4.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омега3 |
1
|
3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 629 | 515 | 10 | 32 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1488 | 48 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ольга
23.12.2019 21:00
Поздравляю
Елена RS
23.12.2019 21:01
Поздравляем! Это отлично!
Сарлен
23.12.2019 21:04
Круто!!! Поздравляю!!!
Наталья
23.12.2019 22:18
Спасибо, девчата! Какая же тут мощная и мудрая поддержка!!!
Елена RS
23.12.2019 22:59
Нет ничего невозможного 
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
