Ольга Откупная
22.05.2019 14:35
В совокупности это 5 день отсутствия печенек в жизни, так что
трудновато. Однако, сегодня день отдыха от велосипеда, так как за
последние дни чувствую небольшой стресс для организма в связи с
изменением питания и активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 725 | 607 | 42 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
330
|
316.8 | 5 | 1.7 | 69.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 950 | 900 | 46 | 26 | 114 |
| Итого за день | 1675 | 1507 | 88 | 46 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
