Виктория
16.02.2018 22:23
Пробую изменить свои привычки питания. Пока не чувствую
дискомфорта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокткейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Вода |
4500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4801 | 234 | 19 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75 | 0 | 0 | 16 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 210 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
120
|
78 | 17 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Лук порей |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
8
|
70 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 355 | 186 | 19 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокткейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Итого | 1 | 99 | 10 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
95
|
86 | 15 | 1 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Лук порей |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 114 | 17 | 2 | 6 |
| Итого за день | 5672 | 725 | 67 | 22 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
