Оксана
23.05.2018 08:33

Дневник тренировок за 23.05.2018

Все-таки хорошо утром на тренировку ходить, сил гораздо больше))) После работы не то...совсем не то.. С кардио-тренажера пришлось силой себя сгонять, ходила бы еще и ходила, бег пока не дается мне, прям терпеть его не могу...
Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
21
21
Бег 8,5 км/час
1
2
Итог
Время
9
9
Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
15
15
15
15
76
Вес снаряда
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
13
13
11
67
Вес снаряда
5
5
5
5
260
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
10
10
10
12.5
12.5
825
Суперсет
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
6
6
7
465
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
8
68
Вес снаряда
3
3
3
3
4
212
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
9
9
60
Вес снаряда
14
14
18
18
18
960
Ходьба 6,4 км/час
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Количество повторений: 496 раз
Тоннаж: 2722 кг
Время: 60 мин
 2 
 13
Татьяна 23.05.2018 09:09
И мне тяжело на велотренажере, беговой дорожке в зале заниматься! Вот на свежем воздухе совсем другое дело! Но утром никогда не занималась, может и проще! Но нет возможности, и не предвидится. Энергозатраты - класс! 
Женя Васильева 23.05.2018 09:12
мне раньше бег как то тоже с трудом, я делала упор на интервальный ( пару минут ходьба, пару быстрый бег) но я прям все время смотрела на таймер дорожки в ожидании минуты окончания.... а теперь бегаю на скорости 9-9,5 и даже сама не замечаю как время летит, может дело в том что изнурительная нагрузка всегда встречает внутреннее сопротивление.
Александр 23.05.2018 09:14
УРА! )) В нашей утренней банде прибывает. ))) С почином так сказать )
Оксана 23.05.2018 09:16
Татьяна, я и на дорожке ходить быстро могу, и на велотренажере мне просто, я бег все никак не освою, прям терпеть его не могу, и вроде бегу нормально, не задыхаюсь, но это испытание прям какое-то.. Хотя вот с утра аж 9 минут бежала, прогресс))
Оксана 23.05.2018 09:18
Александр Подтелков, к сожалению, это разовое явление, могу такое только в выходной себе позволить, вот и сегодня в отгуле...Но вкус уже почувствовала, теперь вот думаю....может заделаться домохозяйкой???))))
Оксана 23.05.2018 09:20
Женя Васильева, вот-вот прям уговаривать себя приходится эти две-три минуты пробежать.... А вы так вообще быстро бегаете))) на такую скорость я себя вообще не уболтаю)))
Александр 23.05.2018 09:21
Оксана, Или вставать совсем рано перед работой. )) Правда для этого придётся себя приучить ложиться тоже рано. Без телеков и прочей по сути ненужной фигни. )
Женя Васильева 23.05.2018 09:22
Оксана, быстро это я от 11 бегала вот на интервальной) правда от 15 минут такого интервала, с беговой могла сойти с головокружением....
Ася 23.05.2018 09:39
Рано тренить - прекрасно! Я теперь все время подгадываю так, чтобы утречком тренировка получалась. Вечером и народу много и сил нет. А на счет бега - интервалы решают, прям сколько можете. Я так по 5 минут бегала, 5 минут ходила, а однажды очнулась только когда 15 минут пробежала. Как-то само собой пошло.
Оксана 23.05.2018 09:59
Александр Подтелков, чтобы перенести тренировку на утро вставать придется в 3:30))) да и негде мне будет тренироваться, спортзал с 8.00, в это время я уже рабюотаю..
Оксана 23.05.2018 10:03
Ася, вот я сейчас так и пытаюсь себя приучить...По утрам получается, а вот вечером....прям сложно очень..
Ася 23.05.2018 10:07
Оксана, а в обед тоже никак? В любом случае, даже вечером, но прогресс будет, чуть помедленнее, но будет. После работы порой и до дома сложно доползти, не то что в спортзал пойти.
Оксана 23.05.2018 10:09
Ася, в обед просто пешая прогулка, мне время позволяет на работу/с работы пешком ходить (это минут 40 в одну сторону) + минут 50 в перерыв...
Новые рецепты
Интересные блоги