Сарлен
19.10.2019 22:24
На этом хотелось бы сегодняшнее итание завершить. Не все из списка
еще съедено...
Испекла очень вкусный бородинский хлеб... Заодно в очередной раз зацепило обили всяких вкусных рецептов к хлебопечке...
Испекла очень вкусный бородинский хлеб... Заодно в очередной раз зацепило обили всяких вкусных рецептов к хлебопечке...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
101
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Арбуз |
78
|
21.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
31
|
103.5 | 6.4 | 8.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
24
|
68.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 557 | 16 | 18 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
11
|
36.7 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 896 | 524 | 33 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
171
|
53 | 5.1 | 0.1 | 6.8 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 602 | 206 | 7 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 615 | 442 | 16 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 206 | 141 | 6 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3769 | 1871 | 80 | 59 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сарлен
18.10.2019 22:12
Вот опять началось.... Еженочная долька шоколадки.. Хотелось бы как
то от таких требований организма избавиться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 3.2 | 0.3 | 21.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
101
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 411 | 13 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
219
|
157.7 | 1.3 | 1.3 | 33.7 |
| Яблоки в слойке |
50
|
119.2 | 2 | 5 | 17.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 819 | 300 | 5 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
127
|
351.7 | 17 | 15.2 | 39 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 727 | 382 | 19 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 312 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 325 | 25 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
55
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 443 | 249 | 10 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3822 | 1747 | 76 | 62 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Сарлен
17.10.2019 20:16
Пока так на сегодня. Но... еще не вечер.
Только сегодня обратила внимание, что тут оказывается есть разбика прихода по приемам пищи... Удобно
Только сегодня обратила внимание, что тут оказывается есть разбика прихода по приемам пищи... Удобно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
30
|
98.7 | 3.5 | 0.4 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 311 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 767 | 207 | 5 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Тушеная капуста N |
85
|
60.4 | 2.8 | 3.5 | 4.6 |
| Карбонат с вешенками в горчице |
110
|
164.9 | 17.1 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 351 | 23 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 228 | 4 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Арбуз |
217
|
58.6 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| Сдоба обыкновенная |
21
|
63.2 | 1.7 | 1.1 | 11.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мармелад |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
3
|
6.4 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 929 | 513 | 20 | 16 | 70 |
| Итого за день | 3565 | 1612 | 66 | 59 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сарлен
16.10.2019 21:15
Витаминки все-таки бодрят и питают, но есть мнение,
что небезопасны, но вот опять решила использовать. Е и
В9 продолжаю не добирать. Возможно, позднее что то еще добавлю,
пока не решила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
106
|
60.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Recalcin CaMgZnD3+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 326 | 12 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
26.5 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мини Рулеты с Джемом Лесная Ягода [Мастер Десерта] |
35
|
105 | 1.2 | 4.9 | 20 |
| Итого | 729 | 378 | 7 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат с вешенками в горчице |
100
|
149.9 | 15.5 | 9.1 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Тушеная капуста N |
100
|
71.1 | 3.3 | 4.1 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 343 | 23 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гратен N |
141
|
209.5 | 8.6 | 9.2 | 22.6 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Арбуз |
333
|
89.9 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 928 | 460 | 28 | 15 | 50 |
| Итого за день | 3337 | 1508 | 72 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Сарлен
15.10.2019 20:27
Задумала сегодня попытаться изготовить облегченную версию гратена.
Сливки заменила на молоко. Куда и осмелилась добавить чеснок,
мускатный орех и перец. Потрясающий аромат. Результат
порадовал... до состояния мяу. Отличный вариант для коллекции
вкусной еды без мяса. Удивительный баланс по КБЖУ случайно
получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
23
|
76.8 | 4.8 | 6.4 | 0.1 |
| Кизиловое варенье |
25
|
53.2 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 685 | 319 | 13 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
25
|
99 | 1.9 | 3.6 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 778 | 406 | 7 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста N |
126
|
89.6 | 4.2 | 5.2 | 6.8 |
| Камбала полярная (Запекание) |
52
|
40.8 | 7.8 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 848 | 366 | 18 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гратен N |
200
|
225.6 | 9.2 | 10 | 24.4 |
| Арбуз |
293
|
79.1 | 2.1 | 0.3 | 17 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1180 | 455 | 29 | 12 | 56 |
| Итого за день | 3791 | 1549 | 68 | 49 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сарлен
14.10.2019 22:09
Ну вот так опять. Еще бы не толстеть, если не отказываю себе в
такой гадости, ну ладно, буду исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
103
|
60.6 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 672 | 290 | 14 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 763 | 160 | 2 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
250
|
642.5 | 27 | 22.4 | 77.6 |
| Итого | 1080 | 804 | 27 | 23 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Тушеная капуста N |
100
|
71.1 | 3.3 | 4.1 | 5.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
66
|
48.5 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
26
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 670 | 395 | 30 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 160 | 43 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3645 | 1693 | 76 | 51 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Допинала таки сегя сегодня до коврика... Почему больше всего
калорий за самое простое упражнение дается?
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
85 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество повторений: 315 раз
Сарлен
14.10.2019 20:24
Друзья! А умеет кто то делать французскую заправку для салатов? С
ума от нее схожу. Могу с ней все что угодно съесть и даже организм
не попросит мяса... Таже не представляю из чего это делается...
1
4
Сарлен
11.10.2019 18:15
Это нужно было сделать вчера. Но я решила прогуляться по Невскому.
Как всегда хорошо пошло, хоть и приехала из аэропорта очень
уставшая
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
55 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Количество повторений: 295 раз
1
1
Сарлен
07.10.2019 20:51
Стоило только заменить 9 гр. меда на один банан, как все полосочки
позеленели, включая натрий калиевый баланс. Да и вкусно это,
овсянка с бананом...
Попробую посидеть на поддержке, надеюсь не растолстеть...
Вернее ближайшие дни на черт- знает-каком-командировочном подножном корме...
Калорий кстати осталось еще на дольку шоколадки или немного молока, может позднее
Попробую посидеть на поддержке, надеюсь не растолстеть...
Вернее ближайшие дни на черт- знает-каком-командировочном подножном корме...
Калорий кстати осталось еще на дольку шоколадки или немного молока, может позднее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
232
|
62.6 | 1.6 | 0.2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
13
|
37.4 | 1.9 | 0.6 | 5.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Творожная запеканка N |
57
|
82.4 | 5.8 | 2.8 | 8.4 |
| Итого | 842 | 318 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
25
|
116.5 | 1.4 | 6.4 | 13.2 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 432 | 156 | 2 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Баклажаны тушеные |
249
|
104.8 | 3.5 | 5.2 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Мармелад желейный |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 972 | 380 | 29 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 450 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
260
|
70.2 | 1.8 | 0.3 | 15.1 |
| Творожная запеканка N |
101
|
145.9 | 10.3 | 4.9 | 14.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
24
|
80.2 | 5 | 6.6 | 0.1 |
| Ирис тираженный |
15
|
66.4 | 1 | 2.4 | 10.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 706 | 401 | 19 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 411 | 372 | 12 | 8 | 60 |
| Итого за день | 3813 | 1773 | 83 | 60 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Практически прокрастинирую вместо того чтобы побыстрее начать
гимнастику, а как сделаешь - кайф для чайника... особенно в
холодное время года
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
55 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Количество повторений: 295 раз
1
4
Сарлен
06.10.2019 19:27
Пока так, а там посмотрим. Была уверена, что главное похудеть, а
удержать то сильно легче будет. Но пока по ощущениям и по
результатам.... Это не так... Может еще время такое...Года в
смысле:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
170
|
90 | 4.8 | 4.2 | 8 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вешенки |
69
|
22.8 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Арбуз |
236
|
63.7 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.5 | 1.9 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1080 | 443 | 20 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 391 | 85 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка N |
227
|
328 | 23.2 | 11.1 | 33.6 |
| Итого | 527 | 328 | 23 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Карбонат с вешенками в горчице |
111
|
166.4 | 17.2 | 10.1 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
97
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 383 | 21 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны тушеные |
100
|
42.1 | 1.4 | 2.1 | 4.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
118.5 | 5.7 | 9.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 479 | 325 | 11 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3733 | 1593 | 79 | 56 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
