Дневник питания за 13.08.2019

Мороженное не планировалось, угостили и я не видела причин отказаться. :) Оказалось - то что надо. Поэтому такая неопределенность в полосочках, но ;) все еще дефицит. Кизил купила в поисках источника B9 - кислятина вырви глаз. Его как едят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом N	171	336.4	22.7	13.9	29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	672	338	23	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	878	248	8	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака N	250	288.5	26.8	14.5	11.8
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир, шоколадный	80	184.8	2.9	12	16.3
Итого	637	512	30	28	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	76	131.4	12.7	8.9	0
Арбуз	332	89.6	2.3	0.3	19.3
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет N	160	89	3.2	3.2	12
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кизил	7	3.2	0.1	0	0.6
Итого	885	318	18	12	32
Итого за день	3372	1416	80	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 13.08.2019 20:38

Сегодня тоже смотрела на кизил, но не решилась на покупку Подмигиваю

Сарлен 13.08.2019 20:43

Елена RS, Почему? Я, кстати, у вас тоже подсмотрела. Как то в наших краях он не очень популярен

Ольга 13.08.2019 21:46

Кизил садовый может быть не очень кислый С улыбкой

Как правило, у нас в Крыму, его перетирают с сахаром. Или варенье варят. Вкусно.

Елена RS 13.08.2019 22:23

Сарлен, кизил показался мне не очень спелым. Насколько я помню, спелый кизил в сентябре собирают. Кизил и правда кисловат.

Елена RS 13.08.2019 22:26

Ольга, а пастилу из кизила "листами - лепешками" сушат? У меня воспоминание из детства: рубиновые кисленькие рулетики кисловато-сладкие с грецкими орехами, думаю были из кизила.

Сарлен 14.08.2019 06:19

Ольга, О супер! Люблю именно перетертые с сахаром ягоды, больше чем варенье. Ольга, а у вас, как спросить хотела, вы сейчас на какой калорийности? Вы писали, что выходить стали прибавив 100-200. Пока так? Или еще добавили?

Сарлен 14.08.2019 06:20

Елена RS, или как чучхела, из виноградного или гранатового соков...

Ольга 14.08.2019 07:22

Елена RS, может и сушат С улыбкой

среди моих знакомых не встречались таких. Наверное, это в селах делают..А рулетики - это, наверное, чурчхела. Её на виноградном соке делают с орехами.

Ольга 14.08.2019 07:49

Сарлен, Честно, я сейчас не считаю Смущаюсь

Суета-сует. Прикидывала 01/08, чтобы углеводы посмотреть - 1600 было, с учётом активности в тот день это 150 дефицита. Вес сейчас 53,2. То ли на недоеде,то ли на нервяке - не знаю, даже.