Сарлен
15.08.2019 19:59
Дневник питания за 15.08.2019
В5, оказывается, я получаю из кофе. Всегда была уверена в
полузности этого чудесного продукта. А арбуз хорошо подтягивает
другие бэшки. Вообще крайне удобный продукт по нынешнему
рациону...
Это была не фуагра, а вкусный паштет из гусиной печени
Это была не фуагра, а вкусный паштет из гусиной печени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
107
|
33.2 | 3.2 | 0.1 | 4.3 |
| Суп со шпинатом и сельдереем N |
200
|
36 | 2.8 | 1.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 1093 | 303 | 13 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 660 | 77 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка без слива) |
120
|
137.2 | 20.5 | 6 | 0 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат из водорослей чука N |
40
|
49.2 | 0.4 | 4 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
123.8 | 2.7 | 0.4 | 27.4 |
| Плитки кондитерские |
3.5
|
18.8 | 0.3 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 827 | 347 | 25 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 134 | 2 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
20
|
92.4 | 2.3 | 8.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 1010 | 537 | 32 | 25 | 44 |
| Итого за день | 4281 | 1400 | 74 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Adam Smith
15.08.2019 22:13
а оливковое масло, и вообще любые нерафинированные масла вы в
качестве источника витамина Е не рассматриваете?
Счастливчик Джек
16.08.2019 03:41
Татьяна, сухая горчица в магазинах
продается - делайте из нее
Сарлен
16.08.2019 05:58
Счастливчик
Джек, 
классная идея, вы
любите готовить?
классная идея, вы
любите готовить?
Счастливчик Джек
16.08.2019 09:55
Сарлен,
как помидоры - кушать да, а так - нет 
)
)
Adam Smith
16.08.2019 11:54
Сарлен,
я не анализировала так глубоко. будет время - гляну. я просто пишу
"оливковое масло" в дневник, и всё))
Сарлен
16.08.2019 14:16
Adam Smith
18.08.2019 00:36
Сарлен,
изучила вопрос - все хорошо в оливковом масле с витамином Е
посмотрела в составе продуктов - указан витамин Е в оливковом масле, так что это - хороший источник
посмотрела в составе продуктов - указан витамин Е в оливковом масле, так что это - хороший источник
Adam Smith
18.08.2019 21:21
жиры
очень калорийные. Временами чувствую себя
канатоходцем - 10 гр грецкого ореха,
7 гр тыквенных семечек , рыба 
, пытаюсь
вырулить с жирами.
Сарлен
19.08.2019 09:59
Очень вас понимаю, поэтому стараюсь обращать внимание на то, чтобы
давали больше пользы.Возвращаясь к маслам, как у источнику витамина
Е. 100 гр хлопкового - это 660 % суточной нормы, а не 80 как в
оливковом. И в этом ответ на вопрос, почему я не рассматриваю
оливковое как источник витамина Е.
АнюткаЯ
19.08.2019 22:49
Горчицу делаю так: В подогретый до 37градусов рассол от
маринованных помидор (он вкусный) добавляю сухой порошок горчицы.
Не знаю сколько...до консистенции сметаны, горчица немного
разбухает и становится гуще. накрываю крышкой (не плотно) и
оставляю в теплом месте на несколько часов. Перемешиваю иногда.
Можно понюхать издалека...))) Получается очень...Рассол можно
использовать и от огурцов, но помидорный мне нравится больше.
А по арбузу я обычно постукиваю и слушаю что отвечает