АнюткаЯ

АнюткаЯ 27.11.2019 19:58

Дневник питания за 27.11.2019

Работа, дом...никакой развлекаловки, грусть, тоска. Скоро новый год, настроения предпраздничного нет совсем. Организм продолжает жрать вечером. Займусь глажкой, когда-то читала где-то, что калории сжигаются.

Завтрак

Яблоко

151 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.8

ккал

Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

25 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14.2

69.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

37 г · б 4.8 · ж 12.8 · у 0

135

ккал

Капуста белокочанная

19 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.3

ккал

Аджика

4 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.2

2.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 295 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 15

Обед

борщ со свининой

400 г · б 25.6 · ж 21.6 · у 14

352

ккал

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

36 г · б 1.8 · ж 8.9 · у 22.9

180.7

ккал

Фундук

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.7

45.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 581 ккал · Б 28 · Ж 34 · У 38

Дневной перекус

Мандарин

95 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.1

36.1

ккал

Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Дневной перекус 2

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

31 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 17.6

85.9

ккал

Говядина 1 кат. (Варка)

61 г · б 10.2 · ж 7.3 · у 0

106.5

ккал

Капуста белокочанная

14 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

16 г · б 3.7 · ж 4.7 · у 0

58.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Шоколад Аленка [Красный Октябрь]

16 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 8.6

ккал

Итого 345 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 27

Ужин

Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]

90 г · б 41.8 · ж 2.5 · у 2.5

211.5

ккал

Пиво, светлое

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.6

ккал

Бекон, печеный

100 г · б 35.7 · ж 43.3 · у 1.4

548

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

42 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 16.7

84.4

ккал

Сельдерей

81 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7

10.5

ккал

Печенье Галетное [Мария]

35 г · б 3 · ж 3.1 · у 24.8

140

ккал

Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд]

82 г · б 3.7 · ж 18 · у 47.6

367.4

ккал

Итого 1390 ккал · Б 88 · Ж 67 · У 96

Итого за день 2719 ккал · Б 149 · Ж 140 · У 199

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

27.11.2019 21:08

У меня обычно подарочный шопинг настроение создает праздничное. Но я уже закупиламь подарками😊 На wildberries😃

Ответить

Наталья

28.11.2019 11:22

Ну какое праздничное настроение в ноябре? Вот выпадет первый снежок, закружит вокруг фонарей- тогда и почувствуется новый год!

Ответить

Наталья

28.11.2019 11:24

Сарлен, тоже там смотрю) и на озоне ещё. Удобно, конечно, но ведь никакой физической активности...

Ответить

Счастливчик Джек

28.11.2019 11:43

Наталья, ну, не знаю - у нас уже ёлки в фитнес клубах поставили, а снег месяц назад выпал. 😊

Ответить

Ольга

28.11.2019 12:36

Наталья, фишка в том, что он может и не выпасть 😊
Дед Мороз идет по Крыму,
Дед Мороз ругает зиму!
Он обиделся всерьез,
Он расстроился до слез:
Теплый дождь в Крыму идет
В зимний праздник –
В Новый год!
Что тут делать?
Плачь не плачь.
– Надевать придется плащ!
В магазин заходит он,
Просит плащ и капюшон,
Новый зонтик яркий,
Чтоб спасти подарки!
Дед идет по городу -
Выжимает бороду...

(стихотворение И.Махониной “Дед Мороз”)

Не стоит привязывать настроение к снегу, можно попытаться его поднять другими способами😊

Ответить

Сарлен

28.11.2019 13:15

Наталья, Вообще не надо дополнительной, последнее время скачу как Сивка

Ответить