Блог Liubov

Liubov

25.02.2018 21:40

Дневник питания за 25.02.2018

Сегодня был отличный выходной день,немного перебрала с углеводами, пошла гулять с друзьями, и зашли в кафе, завтра все будет иначе, посколько буду на работе, уже приготовила себе лоточки с едой))) Вечером позанималась с моей любимой Джиллиан Майклс, а днем гуляла 3 часа, поетому надеюсь что отработала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)	130	411	14	1	84
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)	90	164	14	6	12
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	100	14	1	0	2
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2	0	7
Рыбий жир	2	18	0	2	0
поливитамины	1	1	0	0	0
Итого	423	643	33	10	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	460	0	0	0	0
Итого	910	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0	5
Пицца с помидорами и сыром	210	465	8	36	26
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	710	501	10	37	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	100	14	1	0	2
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2	0	7
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)	80	253	9	1	52
Итого	580	302	12	1	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	120	163	25	4	3
Лимон	14	4	0	0	0
Итого	134	168	25	4	4
Итого за день	3087	1892	89	70	227