Катенька

Катенька 02.06.2021 22:42

Дневник питания за 02.06.2021

Добрый вечер. Ну вот и началась моя погоня за моим нормальным весом.. зависала здесь два года назад и смогла сбросить вес до нужного. Сейчас вешу 59 кг а хочу 55. Что произошло? А просто расслабилась вот и все... конфеты, плюшки, хлеб много хлеба много всего... Не знаю зачем пишу сейчас, наверное реально нужна поддержка ибо она помогла в те времена. Сейчас здесь нет уже (почти нет) тех людей которые тут тусили. Но буду рада общению.

Завтрак

Хлеб на Здоровье с Пшеничными Отрубями [Край Каравай]

21 г

54.6 ккал, б 1.7 г, ж 0.7 г, у 9.9 г

Сыр Плавленный Виола Сливочный [Valio]

25 г

15.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3 г

Авокадо

14 г

29.7 ккал, б 0.3 г, ж 2.8 г, у 0.8 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

48 г

83.8 ккал, б 7 г, ж 6 г, у 0.4 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Авокадо

17 г

36 ккал, б 0.3 г, ж 3.4 г, у 1 г

Шоколад Горький 72% [Спартак]

9 г

49.5 ккал, б 0.9 г, ж 3.5 г, у 3.5 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г

33.1 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0.1 г

Батон с Молоком [Край Каравай]

15 г

40.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.5 г, у 7.5 г

Итого 344 ккал, Б 12 г, Ж 20 г, У 26 г

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Шоколад Горький 72% [Спартак]

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]

300 г

357 ккал, б 19.8 г, ж 23.4 г, у 16.8 г

Квас [Очаковский]

150 г

52.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9.8 г

Сметана 10% жирности

20 г

23.8 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 0.8 г

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

40 г

20.4 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 1.6 г

Итого 453 ккал, Б 21 г, Ж 26 г, У 28 г

Дневной перекус

Грецкий орех

11 г

72.2 ккал, б 1.8 г, ж 6.7 г, у 1.2 г

Финики

25 г

73 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 17.3 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Шоколад Горький 72% [Спартак]

9 г

49.5 ккал, б 0.9 г, ж 3.5 г, у 3.5 г

Яблоко

81 г

38.1 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.9 г

Итого 234 ккал, Б 3 г, Ж 10 г, У 30 г

Ужин

Вода водопроводная питьевая

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Помидор (томат), парниковый

150 г

21 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 5.7 г

Огурец парниковый

130 г

14.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Рис Бурый [Эколайн]

30 г

96.3 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 21.3 г

Говядина, вырезка (Тушение)

130 г

130.9 ккал, б 24.9 г, ж 3.5 г, у 0 г

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

150 г

76.5 ккал, б 4.5 г, ж 3.8 г, у 6 г

Редис

30 г

6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1 г

Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука

10 г

2.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Укроп

10 г

4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Итого 351 ккал, Б 34 г, Ж 7 г, У 37 г

Итого за день 1387 ккал, Б 72 г, Ж 65 г, У 122 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1252 1528

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

139

Вода
0

2714

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2010 ккал

Итого

-2010 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

03.06.2021 03:07

И снова здрасьте. 😊 собирайтесь с силами и снова в бой 😉

Ответить

Катенька

03.06.2021 08:32

Счастливчик Джек, рада Вас видеть не будет грустно 😊

Ответить

Утомленная Севером

03.06.2021 09:14

Привет! С возвращением! А я здесь новичок)) Поддержка всем нужна, поэтому вот вам мое плечо😁😉

Ответить

Елена RS

03.06.2021 10:03

Привет! С возвращением 🌹

Ответить

Катенька

03.06.2021 10:27

Teddy Bear, спасибо 😊

Ответить

Ольга

03.06.2021 18:21

И снова, здравствуйте 😊 У меня не получается слишком долгий период на интуитивном питании - то эмоции вмешаются, то ещё что-то. Периодический подсчёт всё-же мне необходим. Стараюсь при первых позывах к сползанию веса корректировать рацион 😊

Кто-то из "тусивших" тут ранее исчез с горизонта, но появились новые интересные люди 😊 Жизнь не стоит на месте и это прекрасно 😊
Потихонечку выравняетесь, успехов вам👍

Ответить

Катенька

03.06.2021 18:25

Спасибо, согласна с вами мне видимо тоже нужен контроль. Давно поняла это но никак не могла собраться что б вернуться. Хотя частенько просто заглядывала сюда в попытках вести дневник😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты