Катенька
02.06.2021 22:42

Дневник питания за 02.06.2021

Добрый вечер. Ну вот и началась моя погоня за моим нормальным весом.. зависала здесь два года назад и смогла сбросить вес до нужного. Сейчас вешу 59 кг а хочу 55. Что произошло? А просто расслабилась вот и все... конфеты, плюшки, хлеб много хлеба много всего... Не знаю зачем пишу сейчас, наверное реально нужна поддержка ибо она помогла в те времена. Сейчас здесь нет уже (почти нет) тех людей которые тут тусили. Но буду рада общению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на Здоровье с Пшеничными Отрубями [Край Каравай]
21
54.6 1.7 0.7 9.9
Сыр Плавленный Виола Сливочный [Valio]
25
15.8 0.7 0.1 3
Авокадо
14
29.7 0.3 2.8 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Авокадо
17
36 0.3 3.4 1
Шоколад Горький 72% [Спартак]
9
49.5 0.9 3.5 3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Батон с Молоком [Край Каравай]
15
40.5 1.2 0.5 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад Горький 72% [Спартак]
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]
300
357 19.8 23.4 16.8
Квас [Очаковский]
150
52.5 0 0 9.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
40
20.4 1.2 1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад Горький 72% [Спартак]
9
49.5 0.9 3.5 3.5
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Рис Бурый [Эколайн]
30
96.3 2.1 0.3 21.3
Говядина, вырезка (Тушение)
130
130.9 24.9 3.5 0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
150
76.5 4.5 3.8 6
Редис
30
6 0.4 0 1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
И снова здрасьте. собирайтесь с силами и снова в бой
Катенька 03.06.2021 08:32
Счастливчик Джек, рада Вас видеть не будет грустно
Teddy Bear 03.06.2021 09:14
Привет! С возвращением! А я здесь новичок)) Поддержка всем нужна, поэтому вот вам мое плечо😁😉
Елена RS 03.06.2021 10:03
Привет! С возвращением 
Катенька 03.06.2021 10:27
Teddy Bear, спасибо
Ольга 03.06.2021 18:21
И снова, здравствуйте У меня не получается слишком долгий период на интуитивном питании - то эмоции вмешаются, то ещё что-то. Периодический подсчёт всё-же мне необходим. Стараюсь при первых позывах к сползанию веса корректировать рацион

Кто-то из "тусивших" тут ранее исчез с горизонта, но появились новые интересные люди Жизнь не стоит на месте и это прекрасно
Потихонечку выравняетесь, успехов вам
Катенька 03.06.2021 18:25
Спасибо, согласна с вами мне видимо тоже нужен контроль. Давно поняла это но никак не могла собраться что б вернуться. Хотя частенько просто заглядывала сюда в попытках вести дневник
Интересные блоги
Новые рецепты