Блог
Катенька
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 24.01.2019
Погода ужасная утром мороз, сейчас метель. Весь день дома. Завтра в садик пойдем с лопатой 😊

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
74 г · б 10.8 · ж 9.3 · у 0.6
129.2
ккал
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр голландский, брусковый
19 г · б 4.9 · ж 5.1 · у 0
66.5
ккал
Хлеб Финский [Край Каравай]
19 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 8.7
45.8
ккал
Итого 324 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 13

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Финики
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 20.8
87.6
ккал
Сыр голландский, брусковый
16 г · б 4.2 · ж 4.3 · у 0
56
ккал
Итого 145 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 20

Обед

Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печень свиная (Тушение)
150 г · б 27.4 · ж 5.1 · у 7.1
154.5
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105 г · б 4.4 · ж 1.1 · у 19.5
105.9
ккал
Лечо [Пиканта]
100 г · б 1 · ж 0 · у 5
40
ккал
Сметана 20% жирности
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.6
ккал
Масло подсолнечное
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого 348 ккал · Б 33 · Ж 11 · У 31

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]
20 г · б 4.6 · ж 10 · у 3.6
122.8
ккал
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.9
22
ккал
Итого 189 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 11

Ужин

Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.7
30.1
ккал
Тыква (Варка со сливом)
194 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 6
31.8
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 31

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8
106
ккал
Итого 106 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 8

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Напиток облепиховый с имбирем
300 г · б 1.2 · ж 2.7 · у 6
61.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 14
Итого за день 1351 ккал · Б 72 · Ж 59 · У 130
Макронутриенты
Калории
1351.5
min 1300 1335
101%
Белки
72.4
80
90.5%
Жиры
59.1
59
100%
Углеводы
130.4
122
107%
Вода
2701.441
2282
118%
Клетчатка
16.8
20
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
632%
b-car
81.1%
В1
57.7%
B2
252%
Холин
65.4%
B5
270%
B6
84.2%
B9
106%
B12
1556%
C
142%
D
23.2%
E
49.6%
H
297%
вит.К
6.3%
PP
187%
Калий
100%
Ca
85.7%
Si
481%
Mg
76.2%
Na
63.7%
P
165%
Cl
23.5%
Fe
224%
I
41.1%
Co
325%
Mn
95%
Cu
572%
Mo
250%
Se
211%
F
49.4%
Cr
534%
Zn
94.4%
Энергетический баланс
Приход
1 352 ккал
Приход: 1 352 ккал
Расход
1 690 ккал
Норма энергозатрат: 1 690 ккал
Разница
−339 ккал
Разница: −339 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник питания за 21.01.2019
Последние два килограмма оооочень медленно уходят, но уходят и это радует. Немного заболела, но мои любимые обезьянки не дают лежать бревном 😊 вечером чай из облепихи. Всем здоровья и Добра.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]
14 г · б 1 · ж 3.1 · у 0.3
32.9
ккал
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.9
22
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Хлеб белый
18 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 8.4
47.9
ккал
Итого 227 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 16

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
9 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6.3
28.8
ккал
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]
20 г · б 1.8 · ж 2.8 · у 0.5
34
ккал
Итого 107 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 10

Обед

Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Горбуша (Жарка)
155 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
186.2
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Итого 361 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 27

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]
20 г · б 4.6 · ж 10 · у 3.6
122.8
ккал
Финики
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8
58.4
ккал
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.9
22
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Итого 278 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 25

Ужин

Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макароны отварные, по 1-302
120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24
117.6
ккал
Сыр голландский, брусковый
40 г · б 10.4 · ж 10.7 · у 0
140
ккал
Итого 257 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 24

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Кефир 2,5% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 46 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Напиток облепиховый с имбирем
250 г · б 1 · ж 2.3 · у 5
51.3
ккал
Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 13
Итого за день 1363 ккал · Б 69 · Ж 61 · У 128
Макронутриенты
Калории
1363.1
min 1300 1335
102%
Белки
69
80
86.3%
Жиры
61.2
59
104%
Углеводы
128.2
122
105%
Вода
2285.592
2282
100%
Клетчатка
10.2
20
51%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
53.3%
b-car
27.9%
В1
40.6%
B2
67.9%
Холин
62.2%
B5
86.4%
B6
65.3%
B9
19.6%
B12
238%
C
90.9%
D
184%
E
68.7%
H
28.2%
вит.К
2.7%
PP
111%
Калий
61.5%
Ca
63.3%
Si
141%
Mg
51.8%
Na
103%
P
101%
Cl
15%
Fe
39.7%
I
59%
Co
369%
Mn
71.3%
Cu
69.9%
Mo
26.4%
Se
179%
F
57.1%
Cr
587%
Zn
39.9%
Энергетический баланс
Приход
1 363 ккал
Приход: 1 363 ккал
Расход
1 690 ккал
Норма энергозатрат: 1 690 ккал
Разница
−327 ккал
Разница: −327 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник питания за 13.12.2018
Сегодня все по плану. Завтра по плану имбирное печенье и глитвейн безалкогольный, очень уж он мне понравился, хочу новогоднее настроение. Надо создавать.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7
35.2
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Паштет из Мяса Птицы [Hame]
12 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 0.7
20.4
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый
15 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.6
41.3
ккал
Итого 263 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 12

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.2
16
ккал
Итого 102 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 16

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
108 г · б 3.6 · ж 8.9 · у 3.7
109.6
ккал
Масло подсолнечное
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Печень говяжья (Тушение)
120 г · б 20.8 · ж 4 · у 6.4
145.4
ккал
Сметана 25,0% жирности
10 г · б 0.2 · ж 2.5 · у 0.3
25
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.1
21
ккал
Итого 491 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 33

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7
32
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Итого 148 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 27

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
130 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 5.7
32.4
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
100 г · б 18.4 · ж 6.7 · у 0
134.9
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Итого 180 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 8

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 1%
250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10
100
ккал
Отруби ржаные
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9
11.4
ккал
Итого 111 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 10

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Итого за день 1366 ккал · Б 77 · Ж 60 · У 124
Макронутриенты
Калории
1366.3
min 1300 1335
102%
Белки
77.4
80
96.8%
Жиры
60.1
59
102%
Углеводы
124.5
122
102%
Вода
2536.291
2282
111%
Клетчатка
18.2
20
91%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
1053%
b-car
48.8%
В1
134%
B2
236%
Холин
227%
B5
270%
B6
128%
B9
103%
B12
2480%
C
218%
D
28.8%
E
68.7%
H
268%
вит.К
90.9%
PP
162%
Калий
124%
Ca
67.9%
Si
92%
Mg
85.8%
Na
69.5%
P
173%
Cl
40.3%
Fe
114%
I
48.2%
Co
565%
Mn
131%
Cu
558%
Mo
278%
Se
136%
F
34.4%
Cr
162%
Zn
104%
Энергетический баланс
Приход
1 366 ккал
Приход: 1 366 ккал
Расход
1 690 ккал
Норма энергозатрат: 1 690 ккал
Разница
−324 ккал
Разница: −324 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 8
Сегодня весы показали 59.9! Почти год я ждала эту цифру...
Сегодня весы показали 59.9! Почти год я ждала эту цифру, такой я себя не видела со школы. Всем хорошего дня и позитивного настроения....
 10 
 7
Дневник питания за 16.11.2018
Ну что, три дня тут обсуждали оливье, пасты, ребрышки 😊 ну и я соблазнилась. Ну а почему бы и нет? Вес уходит и это хорошоо. Сегодня день "расслабона". Но если честно ребрышки показались жирными и все красное 😞 ну и пусть надо просто жить и получать наслаждение один раз в неделю можно... в общем всем добра и похудения позитивного...

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
25 г · б 6.6 · ж 6.5 · у 0
85
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.2
16
ккал
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 198 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 7

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье Кокосовое [Березники]
18 г · б 1.3 · ж 4.7 · у 9.4
84.2
ккал
Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 9

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
89 г · б 18.7 · ж 15.8 · у 0
222.5
ккал
Булгур, приготовленный
133 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 24.7
110.4
ккал
Итого 335 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 25

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
15 г · б 3.9 · ж 7.7 · у 2.7
88.9
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Банан
54 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.3
51.8
ккал
Итого 185 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 17

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная
200 г · б 52.7 · ж 27.8 · у 0
476
ккал
Итого 476 ккал · Б 52 · Ж 27 · У 0

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отруби ржаные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1280 ккал · Б 96 · Ж 72 · У 59
Макронутриенты
Калории
1280.3
min 1320 1356
94.4%
Белки
96.2
81
119%
Жиры
72.1
60
120%
Углеводы
59.9
124
48.3%
Вода
2401.172
2317
104%
Клетчатка
8.7
20
43.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
39.2%
b-car
2%
В1
100%
B2
79.1%
Холин
64.2%
B5
100%
B6
116%
B9
30.3%
B12
341%
C
6.6%
D
29.1%
E
49.2%
H
20.4%
вит.К
2.7%
PP
103%
Калий
74.6%
Ca
26%
Si
~
Mg
63.2%
Na
93.1%
P
118%
Cl
55.4%
Fe
54.8%
I
6.8%
Co
53.7%
Mn
59.8%
Cu
101%
Mo
7.5%
Se
262%
F
20.6%
Cr
4%
Zn
88.9%
Энергетический баланс
Приход
1 280 ккал
Приход: 1 280 ккал
Расход
1 716 ккал
Норма энергозатрат: 1 716 ккал
Разница
−436 ккал
Разница: −436 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Дневник питания за 02.11.2018
Олололлллолоооо
.... вот так скучно что то товарищи....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
6 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 3.8
19.2
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
11 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.2
72.8
ккал
Икра минтая пробойная
23 г · б 6.4 · ж 0.4 · у 0.3
30.4
ккал
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
5 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.9
15
ккал
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
21 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 15.5
65.1
ккал
Итого 204 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 22

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]
7 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 3.6
36.4
ккал
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.4
31
ккал
Итого 85 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 15

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Горчица столовая
5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6
7.2
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
100 г · б 24.5 · ж 6.5 · у 0.9
167
ккал
Слива (садовая)
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.9
9.8
ккал
Яблоко
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2
9.4
ккал
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
120 г · б 10 · ж 0.5 · у 24.6
139.2
ккал
Итого 335 ккал · Б 35 · Ж 7 · У 30

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук
6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6
39.1
ккал
Финики
25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3
73
ккал
Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 17

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
200 г · б 13.2 · ж 9.3 · у 28.6
252
ккал
Томаты, мятые, консервированные
60 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.4
19.2
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Итого 276 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 33

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Кефир 3,2% жирности
250 г · б 7.2 · ж 8 · у 10
147.5
ккал
Итого 193 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 20
Итого за день 1209 ккал · Б 69 · Ж 40 · У 140
Макронутриенты
Калории
1209.7
min 1330 1366
88.6%
Белки
69.1
82
84.3%
Жиры
40.1
60
66.8%
Углеводы
140
125
112%
Вода
2877.528
2334
123%
Клетчатка
19
20
95%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
472%
b-car
26.7%
В1
72%
B2
179%
Холин
99%
B5
217%
B6
74%
B9
178%
B12
644%
C
53.5%
D
~
E
43.8%
H
17.7%
вит.К
22.9%
PP
111%
Калий
101%
Ca
65.7%
Si
20%
Mg
64.1%
Na
254%
P
143%
Cl
96.2%
Fe
103%
I
15.9%
Co
431%
Mn
100%
Cu
156%
Mo
34.9%
Se
217%
F
25.7%
Cr
13.2%
Zn
70.7%
Энергетический баланс
Приход
1 210 ккал
Приход: 1 210 ккал
Расход
1 729 ккал
Норма энергозатрат: 1 729 ккал
Разница
−519 ккал
Разница: −519 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник питания за 29.10.2018
Эх, сгущенка! Зачем ты такая вкусная? Ела бы и ела. Моя слабость шоколад и сгущенка. Но шоколад я могу с легкостью съесть одну, две дольки, а сгущенку одну ложку не могу 😊 Пойду детей накормлю быстрее кончится.
Готовила сегодня бананово-овсяное печенье, вкусненько спасибо за рецептик 😊

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7
35.2
ккал
Шоколад Бабаевский Горький
9 г · б 0.7 · ж 3.2 · у 4.2
48.6
ккал
Сыр Gouda Gold 45% [Магнит]
18 г · б 4.7 · ж 4.7 · у 0
61
ккал
Икра Минтая [Капитан Морей]
12 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 0
14.4
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Итого 207 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 11

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1 штука · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6
32
ккал
Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5% [Алексеевское]
40 г · б 2.8 · ж 3.4 · у 22.4
132
ккал
Итого 166 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 29

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Горчица [Махеевъ]
5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 0.6
9.1
ккал
Лечо [Пиканта]
60 г · б 0.6 · ж 0 · у 3
24
ккал
Печень говяжья (Тушение)
120 г · б 20.8 · ж 4 · у 6.4
145.4
ккал
Лапша Пшеничная Удон [Midori]
30 г · б 3 · ж 0.3 · у 21.7
102
ккал
Масло подсолнечное
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 32

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Орех грецкий
6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7
39.4
ккал
Шоколад Бабаевский Горький
7 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 3.3
37.8
ккал
Фундук
6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6
39.1
ккал
Банан
39 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.2
37.4
ккал
Творог 5% [Тольяттимолоко]
69 г · б 11 · ж 3.5 · у 2.1
83.5
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2
9.4
ккал
Итого 248 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 16

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7
ккал
Перец сладкий
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.9
15.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110 г · б 24.1 · ж 1.9 · у 0.4
115.7
ккал
Крупа Пшеничная [Агрокультура]
40 г · б 4.8 · ж 0.6 · у 24.8
124
ккал
Овсяно-банановое печенье
21 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 9.6
61
ккал
Итого 323 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 39

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 3,2% [Простоквашино]
250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10
142.5
ккал
Итого 142 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 10
Итого за день 1389 ккал · Б 90 · Ж 50 · У 138
Макронутриенты
Калории
1389.6
min 1330 1366
102%
Белки
90.9
82
111%
Жиры
50.7
60
84.5%
Углеводы
138.3
125
111%
Вода
2606.79
2334
112%
Клетчатка
4.4
20
22%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
1028%
b-car
47.5%
В1
42.1%
B2
170%
Холин
158%
B5
204%
B6
71.7%
B9
81.4%
B12
2400%
C
177%
D
14.4%
E
28.6%
H
238%
вит.К
13.6%
PP
139%
Калий
61.8%
Ca
13.4%
Si
~
Mg
52.7%
Na
83.1%
P
83.5%
Cl
62.4%
Fe
66.5%
I
10.8%
Co
389%
Mn
82.4%
Cu
523%
Mo
216%
Se
89.3%
F
37.7%
Cr
138%
Zn
71.9%
Энергетический баланс
Приход
1 390 ккал
Приход: 1 390 ккал
Расход
1 729 ккал
Норма энергозатрат: 1 729 ккал
Разница
−339 ккал
Разница: −339 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник питания за 26.10.2018
Сегодня как-то так. Шли домой из садика пошёл дождь, мелкий шкодник отказывался ехать в коляске, поэтому тащила 12 кг счастья на своих хрупких руках. Старший клянчил очередную игрушку и просто зачем то стало грустно и жалко себя наверное день X наступает. Зашли в пекарню и слопали по вкусному кексику с ягодами. Как его записать без понятия сколько он весил х.з ну и пофиг. Но наелась сегодня грущу.....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]
19 г · б 4.8 · ж 5 · у 0
58.9
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7
35.2
ккал
Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]
10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0
61.3
ккал
Шоколад Бабаевский Горький
7 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 3.3
37.8
ккал
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Итого 273 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 10

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Молоко Простоквашино 2.5% (Молочные Продукты)
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
26.5
ккал
Земляника (садовая), клубника
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.2
ккал
Итого 114 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 20

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Горчица [Махеевъ]
5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 0.6
9.1
ккал
Горбуша (Жарка)
127 г · б 23.4 · ж 6.6 · у 0
152.5
ккал
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]
10 г · б 2.5 · ж 2.6 · у 0
31
ккал
Сметана 20% [Пестравка]
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.4
ккал
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100 г · б 4.4 · ж 3.6 · у 25.7
153
ккал
Помидор (томат), парниковый
62 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8
8.7
ккал
Итого 377 ккал · Б 31 · Ж 15 · У 28

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Орех грецкий
8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9
52.5
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Шоколад Бабаевский Горький
7 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 3.3
37.8
ккал
Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 14

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кекс с Ягодой (Вишня) [Глобус]
100 г · б 4.1 · ж 18.2 · у 30.3
297
ккал
Итого 297 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 30

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8
42.3
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10
125
ккал
Итого 167 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 18
Итого за день 1367 ккал · Б 63 · Ж 69 · У 123
Макронутриенты
Калории
1367.9
min 1330 1366
100%
Белки
63.3
82
77.2%
Жиры
69.7
60
116%
Углеводы
123.7
125
99%
Вода
2637.559
2334
113%
Клетчатка
8.3
20
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
24.6%
b-car
22.9%
В1
34.4%
B2
45.9%
Холин
29.8%
B5
59.4%
B6
61.9%
B9
10%
B12
176%
C
45.5%
D
138%
E
36.6%
H
2.1%
вит.К
8.9%
PP
75.9%
Калий
73.2%
Ca
18.9%
Si
17.3%
Mg
40.8%
Na
106%
P
54.9%
Cl
62.9%
Fe
36.5%
I
44.7%
Co
317%
Mn
40.7%
Cu
73.1%
Mo
27.2%
Se
106%
F
41%
Cr
154%
Zn
15.1%
Энергетический баланс
Приход
1 368 ккал
Приход: 1 368 ккал
Расход
1 729 ккал
Норма энергозатрат: 1 729 ккал
Разница
−361 ккал
Разница: −361 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник питания за 24.10.2018
Гуляем и радуемся жизни и есть не хочется. Погода все еще чудная....
фото 1

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад Горький 72% [Победа]
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 3.5
50
ккал
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]
20 г · б 5 · ж 5.3 · у 0
62
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7
35.2
ккал
Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]
11 г · б 0.5 · ж 7.2 · у 0
67.4
ккал
Итого 216 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 10

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зефир с Ванильным Вкусом [Сладкие Истории]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.2
66
ккал
Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
111 г · б 24.4 · ж 2 · у 0.4
116.8
ккал
Свекла (Варка со сливом)
100 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 6.2
31
ккал
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
7 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.9
14.6
ккал
Картофель в мундире, запеченный без соли
106 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 22.4
98.6
ккал
Горчица [Махеевъ]
5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 0.6
9.1
ккал
Перец сладкий (Припускание)
72 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.2
17.2
ккал
Итого 289 ккал · Б 30 · Ж 2 · У 36

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Шоколад Горький 72% [Победа]
9 г · б 0.9 · ж 3.2 · у 3.2
45
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8
37.6
ккал
Фундук
7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.7
45.6
ккал
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1 штука · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6
32
ккал
Банан
24 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5
23
ккал
Итого 185 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 23

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
120 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 33.8
156
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120 г · б 32.8 · ж 11.7 · у 0
246
ккал
Итого 402 ккал · Б 36 · Ж 12 · У 33

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Питьевая Натуральная [Активия]
250 г · б 8 · ж 6 · у 11.3
130
ккал
Итого 130 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 11
Итого за день 1291 ккал · Б 86 · Ж 45 · У 131
Макронутриенты
Калории
1291.5
min 1340 1376
93.9%
Белки
86.6
83
104%
Жиры
45.4
60
75.7%
Углеводы
131.1
126
104%
Вода
2759.912
2352
117%
Клетчатка
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
22.9%
b-car
21.5%
В1
29.7%
B2
54.8%
Холин
28.3%
B5
84.6%
B6
70.5%
B9
21%
B12
12.8%
C
78.8%
D
1.2%
E
18.5%
H
0.5%
вит.К
14.6%
PP
108%
Калий
88.5%
Ca
19.4%
Si
~
Mg
63.3%
Na
121%
P
77.4%
Cl
57.6%
Fe
47.7%
I
10.2%
Co
140%
Mn
110%
Cu
106%
Mo
41.7%
Se
58.9%
F
28.6%
Cr
102%
Zn
57.8%
Энергетический баланс
Приход
1 292 ккал
Приход: 1 292 ккал
Расход
1 742 ккал
Норма энергозатрат: 1 742 ккал
Разница
−451 ккал
Разница: −451 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 2
Дневник питания за 22.10.2018
Сегодня много гуляли, пока погода позволяет. Давно такой осени не было. В общем хорошо жить.....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]
16 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 8.3
35.2
ккал
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]
17 г · б 1 · ж 6.2 · у 1
63.6
ккал
Шоколад Горький 72% [Победа]
7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 2.4
35
ккал
Каша 5 Видов Зерновых [Nordic]
20 г · б 2 · ж 0.6 · у 13.4
72
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Земляника (садовая), клубника
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.2
ккал
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.8
ккал
Итого 253 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 34

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Арахисовая Паста [La Pina]
17 г · б 4.8 · ж 9 · у 1.9
108.8
ккал
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1 штука · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6
32
ккал
Банан
40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4
38.4
ккал
Итого 181 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 16

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Тыква (Варка со сливом)
100 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.1
16.4
ккал
Перец сладкий (Варка со сливом)
42 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4
8.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130 г · б 28.5 · ж 2.3 · у 0.5
136.8
ккал
Свекла (Варка со сливом)
81 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 5
25.1
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Итого 194 ккал · Б 31 · Ж 2 · У 11

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Орех грецкий
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8
37.6
ккал
Шоколад Горький 72% [Победа]
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 3.5
50
ккал
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
120 г · б 12 · ж 0.1 · у 4.2
66
ккал
Изюм (виноград сушеный)
11 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.3
28.8
ккал
Итого 249 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 23

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макароны Отварные [Barilla]
120 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 27.7
134.4
ккал
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]
92 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 6.4
112.2
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0
13.2
ккал
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]
19 г · б 4.8 · ж 5 · у 0
58.9
ккал
Итого 318 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 34

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.7
19
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Питьевая Натуральная [Активия]
250 г · б 8 · ж 6 · у 11.3
130
ккал
Орех грецкий
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Итого 181 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 14
Итого за день 1379 ккал · Б 79 · Ж 49 · У 135
Макронутриенты
Калории
1379
min 1350 1386
99.5%
Белки
79.7
83
96%
Жиры
49.6
61
81.3%
Углеводы
135.2
126
107%
Вода
2617.385
2369
111%
Клетчатка
8.8
20
44%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
37.2%
b-car
40.2%
В1
23.3%
B2
39.9%
Холин
8.5%
B5
48.2%
B6
35.5%
B9
15.2%
B12
~
C
47.6%
D
~
E
17%
H
2.1%
вит.К
8.6%
PP
70.9%
Калий
65.8%
Ca
18.7%
Si
~
Mg
56.8%
Na
122%
P
46.1%
Cl
59%
Fe
37%
I
11.1%
Co
176%
Mn
73.7%
Cu
101%
Mo
44.9%
Se
4.2%
F
33.8%
Cr
105%
Zn
27.1%
Энергетический баланс
Приход
1 379 ккал
Приход: 1 379 ккал
Расход
1 755 ккал
Норма энергозатрат: 1 755 ккал
Разница
−376 ккал
Разница: −376 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 5
Интересные блоги
Счастливчик Джек
05.11.2026
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
3 12
Полина
08.11.2026
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
3 8
Полина
05.11.2026
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
1 9
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0
Лучшие рационы
Юна
2026-11-02
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
0 0
Полина
2026-11-08
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0