Катенька

Катенька 11.10.2018 13:04

Дневник питания за 11.10.2018

Купила зачем-то кокосовое молоко и х.з. че с ним делать добавляю в кофе так то по жирам если мало хорошо им добирать, а так и не придумаю куда его еще добавить.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 1.8

27.5

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Мааздам [Сыробогатов]

21 г · б 4.9 · ж 5.5 · у 0

69.3

ккал

Хлебец Бородинский [Finn Crisp]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.1

17.1

ккал

Каша рисовая по 1-268

100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8

144

ккал

Итого 259 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 30

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

4 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 1.4

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

10 г · б 2.8 · ж 5.3 · у 1.1

ккал

Хлебец Бородинский [Finn Crisp]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.1

17.1

ккал

Итого 105 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 5

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло подсолнечное

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Сердечки куриные, вареные на медленном огне

100 г · б 26.4 · ж 7.9 · у 0.1

185

ккал

Борщ с капустой и картофелем

173 г · б 6.6 · ж 5 · у 9.3

106.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

129 г · б 0.8 · ж 0 · у 3.7

18.1

ккал

Перец сладкий

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 4.9

ккал

Сок лимонный

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.7

ккал

Семена льна (Орехи и сухофрукты)

3 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.9

ккал

Огурец, парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Капуста пекинская

65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.3

10.4

ккал

Итого 399 ккал · Б 37 · Ж 17 · У 22

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

4 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 1.4

ккал

Финики

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Корица, молотая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Изюм (виноград сушеный)

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.6

26.2

ккал

Миндаль

15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2

91.4

ккал

Кокосовое Молоко [Midori]

25 г · б 0.5 · ж 5.1 · у 1.3

ккал

Итого 265 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 26

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель в мундире, запеченный без соли

189 г · б 4.7 · ж 0.2 · у 40

175.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

45 г · б 13 · ж 1.4 · у 0

ккал

Итого 243 ккал · Б 17 · Ж 1 · У 40

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.7

ккал

Кефир Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 0 · у 10

67.5

ккал

Итого 86 ккал · Б 8 · Ж 0 · У 12

Итого за день 1360 ккал · Б 80 · Ж 52 · У 137

Макронутриенты

Калории
1360.1

min 1340 1376

98.8%

Белки
80.7

97.2%

Жиры
52.9

88.2%

Углеводы
137.1

126

109%

Вода
3094.598

2352

132%

Клетчатка
15.2

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

120%

b-car

46.9%

В1

42.9%

102%

Холин

23%

117%

95.8%

57%

B12

251%

320%

0.8%

50.7%

3.2%

вит.К

55.7%

90.4%

Калий

133%

31.5%

59.9%

112%

96.1%

57.2%

111%

7.8%

125%

91.2%

156%

40.3%

37.9%

25.8%

42.9%

86.2%

Энергетический баланс

Приход

1360 ккал

Расход

1742 ккал

Итого

-382 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

11.10.2018 13:10

Квант Счастья, это я про масло слышала. А про молоко почему то и не слышала ничего. Ну в выхи буду печь какие нибудь ппешные вкусняки.

Ответить

Катенька

11.10.2018 13:12

Tatiana, ооо спасибо, вот и рецептик 😊

Ответить

Катенька

11.10.2018 13:38

Квант Счастья, ну все сегодня значит еще и вечер красоты. Что то я давно не радовала себя масочками. Все тружусь во благо детей и мужа 😊

Ответить

Катенька

11.10.2018 13:46

Квант Счастья, 😘 в моем случае, спрятаться на час от детей в ванной 😂

Ответить

Александр

11.10.2018 13:47

Катенька, с мужем? 😳

Ответить

Катенька

11.10.2018 13:49

Александр Подтелков, с мужем, если только под покровом ночи 😳

Ответить

Александр

11.10.2018 15:27

Валентина, следующий этап, это когда вас из ванной ребенок выгоняет, потому что ей нужно поплавать ))

Ответить

Катенька

11.10.2018 15:30

Валентина, ха и мы вместе ходим, а если вдруг без него, то это прям фильм ужасов под названием "Маленькие пальчики открывают дверь" 😊 после девяти могу позволить час тишины 😊

Ответить

Катенька

11.10.2018 15:31

Александр Подтелков, это со старшим сейчас "я вас позову, полотенце мне подадите" 😊 нда дети наше все 😊

Ответить