Катенька

Катенька 16.10.2018 21:21

Дневник питания за 16.10.2018

Ну, такого безобразия в моем дневник давно не было. Да не было вообще. Сегодня ну просто не когда было есть и перекусывать. Все началось по плану моему, а потом муж затащил в свой любимый ресторанчик татарский и накормил меня едой, жирной и вкусной конечно, от нее мне просто не хотелось есть очень долго. Потом я побежала в больницу с мелким, а потом в садик на собрание. А еще на улице ну просто прелесть и мы пошли гулять. В общем пришла домой и доела горбушу и поняла, что прям совсем мало. Ну и ладно. Но настроение позитивное и отличное.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Пошехонский [Магнит]

11 г · б 2.9 · ж 2.8 · у 0

36.9

ккал

Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]

7 г · б 0.7 · ж 2.6 · у 2.2

37.1

ккал

Горбуша (Припускание)

22 г · б 3.9 · ж 1.3 · у 0

26.9

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.5

ккал

Хлебец Бородинский [Finn Crisp]

10 г · б 1 · ж 0.3 · у 6.2

34.2

ккал

Каша манная вязкая, по 1-276

40 г · б 0.9 · ж 1.2 · у 6.6

ккал

Итого 203 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 15

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

14 г · б 3.9 · ж 7.4 · у 1.5

89.6

ккал

Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]

1 штука · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6

ккал

Итого 123 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 8

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Масло подсолнечное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лагман с Бараниной [Бахетле]

170 г · б 5.1 · ж 12.8 · у 8.5

170

ккал

Самса с Говядиной [Перекресток]

50 г · б 4 · ж 4.5 · у 15

117.5

ккал

Итого 290 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 23

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис Необжаренный [365 Дней]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горбуша (Припускание)

200 г · б 35.7 · ж 11.4 · у 0

244.8

ккал

Итого 244 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 0

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 864 ккал · Б 59 · Ж 47 · У 47

Макронутриенты

Калории
864.1

min 1350 1386

62.3%

Белки
59.9

72.2%

Жиры
47.4

77.7%

Углеводы
47.1

126

37.4%

Вода
2390.213

2369

101%

Клетчатка
0.6

Витамины и минералы

Рейтинг

7.4%

b-car

В1

26.3%

39.5%

Холин

45.1%

63.8%

68.3%

6.9%

B12

307%

0.2%

242%

25.6%

вит.К

2.6%

96.9%

Калий

32.1%

10.7%

20.2%

84.1%

39.6%

67.8%

74%

447%

15.5%

53.7%

15.8%

180%

48.1%

244%

15.5%

Энергетический баланс

Приход

864 ккал

Расход

1755 ккал

Итого

-891 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

16.10.2018 22:30

Это была треть самсы и треть лагмана?

Ответить

Катенька

16.10.2018 22:33

Джой и Дивижн, не ну это я в меню у них читала. Наверное порция или может я ошибаюсь хз. Блиин вы прям меня озадачили сейчас....😊

Ответить

Юлия

16.10.2018 22:36

Катенька, не хочу Вас пугать, но самса небольшая обычно граммов 150-200 минимум)

Ответить

Катенька

16.10.2018 22:40

Юлия, ну лално значит мой организм правильно среагирова 😊 я грубо говоря обожралась в обед хе хе....

Ответить

Катенька

16.10.2018 22:42

А вообще в такие моменты думаю о том, что надо просто отключать мозг и подсчёт.

Ответить

Юлия

16.10.2018 22:43

Катенька, вот-вот, главное было вкусно 😊 самса - дело хорошее)

Ответить

Катенька

16.10.2018 22:44

Юлия, ммм с бараниной любимой... какие тут подсчёты 😊

Ответить

Анна

16.10.2018 23:00

Прошу прощения, мне трудно представить 22 грамма сырой горбуши, которую притушили (и она процентов на 20 ещё уменьшилась в размере)
Не подскажете, с чем можно сравнить размер этого куска? Мне представляется что-то с ноготь мизинца. Я ошибаюсь?

А 40 грамм готовой манной каши - это примерно три чайных ложки, так? Без горки, само собой.
Я просто пытаюсь визуализировать ваш завтрак и у меня плохо получается.
7 грамм шоколадки - это один квадратик, понимаю.
4 грамма сливочного масла намазать на один сухарик finn crisp - тоже представляю.
Сверху 10 грамм сыра - сухарик небольшой, примерно хватит. Такой скромный бутерброд к кофе, ок.
Но дальше три чайных ложки каши и кусочек горбуши с ноготь мизинца у меня в голове не укладываются 😞
Может горбуши было как и вечером 200 грамм? А каша - это вы сухую крупу взвесили?

Ответить

Счастливчик Джек

16.10.2018 23:04

Юлия, да и лагман, обычно, ближе к 400 граммам должен быть. Я бы офигел, если бы мне лагман 170 грамм принесли.
На всякий случай посмотрел меню у себя местного ресторана в центре (в них порции, обычно поменьше) - 350 грамм. И самса - по 100 грамм (при том, что они у них не крупные)

Ответить

sera

16.10.2018 23:41

Анна Дочкина, кашу, если доедать за ребенком, то 40 гр вполне нормально.

Ответить

Катенька

17.10.2018 07:20

Анна Дочкина, что касается горбуши, это я сама солила горбушу и зачем то вбила ее как припускание, а так это получился нормальный кусочек горбуши соленой,
ну накосячила. А так во всем остальном вы правы. Каша была доедена за сыном, масличко размазано на кусочек хлебца и долька шоколада съедена с чашкой ароматного кофе. Обычный завтрак худеющей женщины 😊

Ответить

Катенька

17.10.2018 07:20

sera, так и было 😊

Ответить

Катенька

17.10.2018 07:22

Джой и Дивижн, ну в общем большой крест можно поставить на вчерашнем дне 😊 все на переделку. Сегодня исправлюсь,
обещаю😊

Ответить

Катенька

17.10.2018 07:23

Светлана, да это было все запланировано с вечера, но бывают дни когда все наперекосяк 😞