Катенька
13.12.2018 13:38

Дневник питания за 13.12.2018

Сегодня все по плану. Завтра по плану имбирное печенье и глитвейн безалкогольный, очень уж он мне понравился, хочу новогоднее настроение. Надо создавать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
11
35.2 1.2 0.3 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Паштет из Мяса Птицы [Hame]
12
20.4 1.7 1.2 0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый
15
41.3 3.2 2.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
5
16 0.6 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
108
109.6 3.6 8.9 3.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья (Тушение)
120
145.4 20.8 4 6.4
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юля 13.12.2018 13:56
А его готовить, этот глинтвейн? Если не секрет? 
Катенька 13.12.2018 14:00
Нашла в интернете все как обычный только не вино, а сок гранатовый или вишневый. У меня был гранатовый очень вкусненько получилось, хочу повторить.
Александр 13.12.2018 14:01
Катенька, Какое оказывается простое решение. ) Надо попробовать.  Спасибо!
Катенька 13.12.2018 14:04
Александр, вкус волшебный мне с вином не так понравился, как с соком.
Юлия 13.12.2018 14:24
Еще хороший зимний напиток - горячий яблочный сок с корицей и гвоздикой, попробуйте)
Катенька 13.12.2018 14:28
Юлия, ооо спасибо
Юлия 13.12.2018 15:13
Катенька, еще карамельного сиропа туда капельку можно добавить)
можете просто каркаде или даже обычный черный чай с приправами для глинтвейна заварить в термосе - это ещё и по калорийности выгоднее
Новые рецепты
Интересные блоги