Катенька

Катенька 13.12.2018 13:38

Дневник питания за 13.12.2018

Сегодня все по плану. Завтра по плану имбирное печенье и глитвейн безалкогольный, очень уж он мне понравился, хочу новогоднее настроение. Надо создавать.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Шоколад горький

7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4

37.7

ккал

Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]

11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7

35.2

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Паштет из Мяса Птицы [Hame]

12 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 0.7

20.4

ккал

Сыр плавленый, колбасный копченый

15 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.6

41.3

ккал

Итого 263 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 12

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4

37.7

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]

5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.2

ккал

Итого 102 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 16

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе

108 г · б 3.6 · ж 8.9 · у 3.7

109.6

ккал

Масло подсолнечное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Печень говяжья (Тушение)

120 г · б 20.8 · ж 4 · у 6.4

145.4

ккал

Сметана 25,0% жирности

10 г · б 0.2 · ж 2.5 · у 0.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

8 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.1

ккал

Итого 491 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 33

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7

ккал

Шоколад горький

7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4

37.7

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Итого 148 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 27

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная (Тушение)

130 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 5.7

32.4

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

100 г · б 18.4 · ж 6.7 · у 0

134.9

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 180 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 8

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1%

250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10

100

ккал

Отруби ржаные

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9

11.4

ккал

Итого 111 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 10

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Итого за день 1366 ккал · Б 77 · Ж 60 · У 124

Макронутриенты

Калории
1366.3

min 1300 1335

102%

Белки
77.4

96.8%

Жиры
60.1

102%

Углеводы
124.5

122

102%

Вода
2536.291

2282

111%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

1053%

b-car

48.8%

В1

134%

236%

Холин

227%

270%

128%

103%

B12

2480%

218%

28.8%

68.7%

268%

вит.К

90.9%

162%

Калий

124%

67.9%

92%

85.8%

69.5%

173%

40.3%

114%

48.2%

565%

131%

558%

278%

136%

34.4%

162%

104%

Энергетический баланс

Приход

1 366 ккал

Расход

1 690 ккал

Разница

−324 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

13.12.2018 13:56

А его готовить, этот глинтвейн? Если не секрет?

Ответить

Катенька

13.12.2018 14:00

Нашла в интернете все как обычный только не вино, а сок гранатовый или вишневый. У меня был гранатовый очень вкусненько получилось, хочу повторить.

Ответить

Александр

13.12.2018 14:01

Катенька, Какое оказывается простое решение. ) Надо попробовать. 😊 Спасибо!

Ответить

Катенька

13.12.2018 14:04

Александр, вкус волшебный мне с вином не так понравился, как с соком.

Ответить

Юлия

13.12.2018 14:24

Еще хороший зимний напиток - горячий яблочный сок с корицей и гвоздикой, попробуйте)

Ответить

Катенька

13.12.2018 14:28

Юлия, ооо спасибо 😊

Ответить

Юлия

13.12.2018 15:13

Катенька, еще карамельного сиропа туда капельку можно добавить)

Ответить

Счастливчик Джек

13.12.2018 15:16

можете просто каркаде или даже обычный черный чай с приправами для глинтвейна заварить в термосе - это ещё и по калорийности выгоднее 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы