Катенька

Катенька 02.06.2021 22:42

Дневник питания за 02.06.2021

Добрый вечер. Ну вот и началась моя погоня за моим нормальным весом.. зависала здесь два года назад и смогла сбросить вес до нужного. Сейчас вешу 59 кг а хочу 55. Что произошло? А просто расслабилась вот и все... конфеты, плюшки, хлеб много хлеба много всего... Не знаю зачем пишу сейчас, наверное реально нужна поддержка ибо она помогла в те времена. Сейчас здесь нет уже (почти нет) тех людей которые тут тусили. Но буду рада общению.

Завтрак

Хлеб на Здоровье с Пшеничными Отрубями [Край Каравай]

21 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 9.9

54.6

ккал

Сыр Плавленный Виола Сливочный [Valio]

25 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

15.8

ккал

Авокадо

14 г · б 0.3 · ж 2.8 · у 0.8

29.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Авокадо

17 г · б 0.3 · ж 3.4 · у 1

ккал

Шоколад Горький 72% [Спартак]

9 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 3.5

49.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Батон с Молоком [Край Каравай]

15 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 7.5

40.5

ккал

Итого 344 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 26

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 72% [Спартак]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]

300 г · б 19.8 · ж 23.4 · у 16.8

357

ккал

Квас [Очаковский]

150 г · б 0 · ж 0 · у 9.8

52.5

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.6

20.4

ккал

Итого 453 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 28

Дневной перекус

Грецкий орех

11 г · б 1.8 · ж 6.7 · у 1.2

72.2

ккал

Финики

25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 72% [Спартак]

9 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 3.5

49.5

ккал

Яблоко

81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9

38.1

ккал

Итого 234 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 30

Ужин

Вода водопроводная питьевая

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Огурец парниковый

130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.3

ккал

Рис Бурый [Эколайн]

30 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 21.3

96.3

ккал

Говядина, вырезка (Тушение)

130 г · б 24.9 · ж 3.5 · у 0

130.9

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

150 г · б 4.5 · ж 3.8 · у 6

76.5

ккал

Редис

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.7

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Итого 351 ккал · Б 34 · Ж 7 · У 37

Итого за день 1387 ккал · Б 72 · Ж 65 · У 122

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

03.06.2021 03:07

И снова здрасьте. 😊 собирайтесь с силами и снова в бой 😉

Ответить

Катенька

03.06.2021 08:32

Счастливчик Джек, рада Вас видеть не будет грустно 😊

Ответить

Утомленная Севером

03.06.2021 09:14

Привет! С возвращением! А я здесь новичок)) Поддержка всем нужна, поэтому вот вам мое плечо😁😉

Ответить

Елена RS

03.06.2021 10:03

Привет! С возвращением 🌹

Ответить

Катенька

03.06.2021 10:27

Teddy Bear, спасибо 😊

Ответить

Ольга

03.06.2021 18:21

И снова, здравствуйте 😊 У меня не получается слишком долгий период на интуитивном питании - то эмоции вмешаются, то ещё что-то. Периодический подсчёт всё-же мне необходим. Стараюсь при первых позывах к сползанию веса корректировать рацион 😊

Кто-то из "тусивших" тут ранее исчез с горизонта, но появились новые интересные люди 😊 Жизнь не стоит на месте и это прекрасно 😊
Потихонечку выравняетесь, успехов вам👍

Ответить

Катенька

03.06.2021 18:25

Спасибо, согласна с вами мне видимо тоже нужен контроль. Давно поняла это но никак не могла собраться что б вернуться. Хотя частенько просто заглядывала сюда в попытках вести дневник😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты