Дневник питания за 21.03.2018

А кто знает, чем лучше восстанавливаться после интенсивной растяжки? Мышцы болят больше, чем после силовых. На следующей растяжке мышцы жесткие, как железная струна и регресс при растяжке. После перерыва восстанавливаются, но как это можно сделать быстрее?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
150
163 3 6 23
Сыр Ламбер
20
75 4 6 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45 1 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Бон
50
166 4 2 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель фри (стандартная порция)
100
340 5 17 42
Картофель фри (стандартная порция)
100
340 5 17 42
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Ядро ореха фундука жареное
50
351 8 33 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Сироп из шиповника
2
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 21.03.2018 22:46
Массаж,теплая ванна,сон не менее 7 часов,сбалансированное питание.
Андрей Андрей, Спасибо А помогают ли специальные добавки для связок и суставов? или это больше для суставов, не для связок?
Андрей Андрей 22.03.2018 13:43
Марина Павлуненко, При растяжке тянутся мышцы. Растяжка не удлиняет сухожилия и не делает их менее жесткими, а повышает их толерантность к растяжению. То есть способность выдерживать более сильные растягивающие воздействия без травматизации.!!!!!Если во время растяжки вы растяните (потяните) связку,то её несколько месяцев надо будет лечить.Вам в помощь добавка -коллаген)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ