Дневник питания за 24.03.2018

Как не забывать пить воду? И сколько все таки нужно воды? Одни говорят, два литра в день, другие говорят, при росте 156 весе 50 не нужно так много. Еще пишут, что на час тренировок плюс литр. А если столько не влазит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Плов
100
150 4 7 18
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
200
522 22 47 0
Блины
100
232 6 12 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76 6 5 0
Рис белый вареный
200
232 4 1 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Бон
30
99 2 1 18
Котлеты рыбные любительские
200
296 21 17 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха 25.03.2018 09:49
Я много читала об этом статей , нужно минимум 2 литра, но учитывать надо всю жидкость,какую принимаете. Кстати зожник это учитывает.
Валентина 25.03.2018 10:43
я уже писала, что не могу пить больше 1,5 литров в день. Насиловать свой организм не планирую.
Наталья 25.03.2018 12:14
Всем добрый день. У меня вот какая ситуация - когда у меня нет тренировок, то пью мало и заставить себя не могу. А вот когда занимаюсь, потом пью весь день, но до нормы ни разу так и не допила.
Андрей Андрей 25.03.2018 12:18
Всё индивидуально но не менее,1,5,литра в сутки.Я вот например пью минимум 4 литра.
Настя 25.03.2018 12:57
У меня тоже с водой не очень, сейчас вот как раз пытаюсь пить больше. Вообще советуют пить перед каждым приемом пищи что бы не переедать.
Scandinavia 25.03.2018 15:25
Я до ведения дневника не считала, сколько воды пью. Если стоит минералка- хоть 5 литров)  А тут начала записывать, узнала обьём своей чашки и выяснилось что пить 3+ литра воды для меня вообще не проблема) Вчера изменила в настройках суточную норму с 2800 до 3000.
Так что смотрите по ощущениям, ведь насиловать организм и правда не стоит 
да вот вопрос еще в том, как не забывать? Когда пью мало, то тоже не хорошо становится, но могу и не вспомнить, пока организм не начнет уж совсем сигнализировать. Во время тренировок то бутылка рядом и не забыааешь
ого, мне столько не выпить
Scandinavia 26.03.2018 01:15
Мне например, очень неудобно держать свою чашку с остальной посудой. Поэтому она всегда стоит на моём рабочем месте- столе.  Занимаюсь своими делами/работаю, смотрю на чашку- О! Надо выпить воды. Мне очень помогает Можно завести очень полезную привычку пить до и после еды. Забыть покушать- сложнее, поэтому связывая приёмы пище с водой вам будет легче вспоминать о её приёме. Да и вообще, вариантов уйма) Если уж  ничего другого не помогает (стикеры по дому с надписью "вода", чашки, бутылки с ней) то можно просто поставить напоминалки
Scandinavia 26.03.2018 01:21
Да и у всех, не смотря на советы и "нормы" свой организм) Моя мама в принципе не представляет как можно много пить. 1.5 литра- её предел даже с учётом кофе, чая и прочего.  И она тоже когда то худела (где требуется много жидкости). Заставляла себя, но привыкнуть так и не смогла. Поэтому прекрасно скинула 30 кг с обычным для неё количеством воды Понаблюдайте за своей "реакцией" на дополнительную воду хотя бы в течении недели. Уверена у вас всё получится в любом случае 
Елена 26.03.2018 15:42
Я стараюсь пить воду примерно за полчаса до еды и спустя час после еды. Придерживаюсь такой схемы и за день потихоньку выпиваю свою норму.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты