Дневник питания за 24.03.2018

Как не забывать пить воду? И сколько все таки нужно воды? Одни говорят, два литра в день, другие говорят, при росте 156 весе 50 не нужно так много. Еще пишут, что на час тренировок плюс литр. А если столько не влазит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Плов
100
150 4 7 18
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
200
522 22 47 0
Блины
100
232 6 12 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76 6 5 0
Рис белый вареный
200
232 4 1 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Бон
30
99 2 1 18
Котлеты рыбные любительские
200
296 21 17 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
да вот вопрос еще в том, как не забывать? Когда пью мало, то тоже не хорошо становится, но могу и не вспомнить, пока организм не начнет уж совсем сигнализировать. Во время тренировок то бутылка рядом и не забыааешь
ого, мне столько не выпить
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты