Дневник питания за 24.03.2018

Как не забывать пить воду? И сколько все таки нужно воды? Одни говорят, два литра в день, другие говорят, при росте 156 весе 50 не нужно так много. Еще пишут, что на час тренировок плюс литр. А если столько не влазит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов	100	150	4	7	18
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34	1	2	1
Итого	450	185	5	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	200	522	22	47	0
Блины	100	232	6	12	26
Итого	300	754	28	60	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76	6	5	0
Рис белый вареный	200	232	4	1	49
Итого	700	346	11	6	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Бон	30	99	2	1	18
Котлеты рыбные любительские	200	296	21	17	16
Итого	230	396	23	18	34
Итого за день	2180	1682	68	95	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Павлуненко 26.03.2018 00:51

да вот вопрос еще в том, как не забывать? Когда пью мало, то тоже не хорошо становится, но могу и не вспомнить, пока организм не начнет уж совсем сигнализировать. Во время тренировок то бутылка рядом и не забыааешь

Марина Павлуненко 26.03.2018 00:53

ого, мне столько не выпить