Женя Васильева
16.03.2018 10:24

Дневник питания за 16.03.2018

Доброго времени суток всем! Вес стоит как заговоренный, ни на грамм не двигается (хнык-хнык). Но буду списывать это на то что последние два дня были насыщенны углеводами и они держут мои 2,5 литра воды ежедневных)))))))))))). На сегодня по калориям опять в норме (чуть меньше конечно, но не 800 как позавчера) С жиром конечно немного перебор, но будем надеяться что это в основном Омега-3 из горбуши)))))))))Вчера сделала отдых в тренировках, сегодня вечером неприменно тренироваться! Жду завтра и результатов. Да, сегодня у меня белковый день по системе БУЧ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие
11
35 1 0 7
сыр домашний
15
12 0 0 0
Форель-филе слабосоленая
29
44 5 2 0
Чай
300
422 60 15 12
Лимон
7
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
10
53 0 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
86
132 9 10 0
Крабовые палочки снежный краб
72
70 7 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
149
228 36 7 0
Маринованный имбирь
14
7 0 0 1
Огурец с кожурой, сырой
123
18 0 0 4
Сыр российский
20
72 4 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
казеин
40
154 28 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 16.03.2018 10:34
Чай 422 ккал??? Что у вас в него входит?
Ого вы сухого чая 300 грамм слопали?… Пересчитайте, всего 3 ккал заваренного чая получится и общая калорийность будет значительно меньше, коррегируйте меню пока день не закончился
И...как то "скудно" вы питаетесь...вам хватает для поддержания жизненных сил?
Женя Васильева 16.03.2018 10:41
Татьяна Плюшкина, вот потому и заполняю всегда сутра дневник, чтоб как раз  вносить коррективы была возможность.
Женя Васильева 16.03.2018 10:41
Оксана, ахаха, я даже и не заметила честно говоря) спасибо за внимательность! ну вот, надо доедать значит чем то )
Женя Васильева, ну а для чего мы здесь?…чтобы "следить" друг за другом
Женя Васильева 16.03.2018 10:43
Татьяна Плюшкина, знаете, вовсе нет, то что на фото - это порции, таких у меня по 2 - и я ем достаточно часто и даже мне кажется что этого многовато, стараюсь каждый день новое) с силами проблем вообще нет - еще не забывайте что я на белково-углеводном чередовании, отсюда дефицита в углеводах, а значит и в силах нет
Женя Васильева 16.03.2018 10:45
Татьяна Плюшкина, еще раз спасибо) теперь вот думаю что еще слопать чтоб увеличит калорийность на сегодня, но уже с минимум жиров и углеводов
Женя Васильева, если белок добрать, можно кальмары, яичный белок, филе курицы, ну или горбушу, не такая уж она и жирная...
Женя Васильева 16.03.2018 10:49
Татьяна Плюшкина, остановимся на курице наверное, как раз дома размораживается-спасибо) вернусь и сделаю на ужин ) то что тут описано я все съедаю на работе - благо есть возможность каждые 2-3 часа кушать , все надо мной смеются что я обжора 
Женя Васильева, мне это знакомо, когда начинаешь свои контейнерочки доставать, все поражаются, что я столько ем и при этом худею
Женя Васильева 16.03.2018 10:52
Татьяна Плюшкина, уже не понимаю как мои коллеги едят 1 раз в день - порциями с кастрюлю, для меня это как то даже дико уже чтоли
Женя Васильева,  кастрюлю за раз! 
Андрей Андрей 16.03.2018 11:02
Женя Васильева, Размороженная курица,теряет 30% пищевой ценности,а если это было несколько раз,то она вообще превращяется в пищевой мусор.Если вы встали на путь ПП старайтесь выбирать только свежее мясо)
Андрей Андрей, я так полагаю, что и со всей другой заморозкой (рыба, мясо, кальмар) такая же "история" 
Андрей Андрей 16.03.2018 11:48
Татьяна Плюшкина, Именно так и есть.
Женя Васильева 16.03.2018 13:01
Андрей Андрей, да, я в принципе всегда стараюсь брать все только охлажденное, но не всегда именно так и выходит 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы