Женя Васильева
28.03.2018 09:11

Дневник питания за 28.03.2018

Всем доброго дня, я столкнулась с проблемой... я не могу столько есть, вчера утром занесла дневник и пришлось вечером его редактировать, потому что запланированный ужин попросту не влез.... Как следствие я не добираю коллараж, посмотрим как будет сегодня, но это уже не первый день... Я не хочу попадать в так называемое "плато", не знаю как бороться с этим. Углями не могу добавлять - потому что на БУЧе, да и в принципе не хочу ничего есть, так что дело даже не в них. Вчера приготовила арахисовую пасту с медом, хотя это больше получилась не паста, а что то вроде шербета) но вкусно, а самое главное очень сытно - обычно после завтрака на работу я приезжаю уже голодная и утренний перекус необходим сразу как разделась, а сегодня кроме кофе ничего и не влезло - потому что чувство сытости от пасты до сих пор + она отлично мне заменяет тягу к кондитерке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржано-пшеничные
9
26 0 0 5
Арахисовая паста с медом
29
166 6 12 7
Инжир, сырой
37
27 0 0 7
Бананы, сырые
15
13 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные кармашки с творогом
109
139 28 1 3
Салат Лоло Росса
14
2 0 0 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
55
8 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Маринованный имбирь
5
2 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
казеин
40
154 28 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные шашлыки со болгарским перцем
174
201 39 1 8
Огурец, парниковый
45
5 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
43
6 0 0 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Маринованный имбирь
5
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 28.03.2018 12:29
Мммм, как аппетитно все! А арахисовую пасту в блендере? 
Женя Васильева 28.03.2018 13:37
Светлана, да, но буду пробовать еще раз с более отборными орехами и, может добавлю воды как во многих рецептах о ней советуют, а вообще наверное лучше чернослива)))) . А вообще я еще купила ядра абрикоса, вот как арахисовая паста кончится точно сделаю из них с черносливом))))
Женя Васильева 28.03.2018 13:47
Светлана, кстати, на работе у коллеги хлебцы с черникой Dr.Korner -с ними эта паста просто бомба! И я делала ее с мёдом, так как она у меня для замены тортиков))))варений и прочего прочего)))
У вас всегда такие красивые и вкусные фото, прям ням-ням...
Женя Васильева 28.03.2018 15:19
Татьяна Плюшкина, это чтобы мне не казалось что я плохо ем и несчастная такая на диете 
Илаха 29.03.2018 18:03
До тех пор пока я соблюдала диету вслепую , у меня через 3 дня вес стоял. А тут я вижу сколько чего ем и проблем с недобором калорий не бывает. Даже если вечером видете , что калорий мало съешьте сырок сделанной самой мед+творог.
Женя Васильева 29.03.2018 20:19
Илаха, да таким вкусными я бы добрала, но вот я решила БУЧ так БУЧ, а по его расчетам углеводов я даже перебираю чуть. Нужно как можно больше белка)))) видимо просто творог без мёда тогда мне пока ((((((
Илаха 29.03.2018 20:28
Понятно. Я сразу не поняла в чем проблема. У меня тоже самая проблема вышла сегодня))). Сделала сегодняшний день типа белковым, да так трудно. Белка набрала в норме а вот калории не набрались((((.
Настя 29.03.2018 20:55
Как все вкусненько выглядит, аж кушать захотелось)
Женя Васильева 29.03.2018 21:13
Илаха, вот вот (((((
Женя Васильева 29.03.2018 21:14
Настя, и полезно))) оказывается можно хорошо кушать и на, так сказать, диете))) а я раньше жила одними запретами и срывами (((
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты