Дневник питания за 22.05.2018

Всем доброго дня! Вот что значит есть почти все, не залипать на полках с обезжиренными продуктами и все равно не добирать жиров))))))))))))) И недобор Омега - 6 , обычно я знаю у всех проблема с 3 )))) ну ладно, дома есть копченая скумбрия - может вечерком стрескаю кусочек ради такого дела) Сегодня тело после вчерашней тренировки благодарит меня приятной болью и мне это так нравится) да и выгнала я вчера полкило водички, заначенной мной за выходные) . Забавно то , что при любом моем походе к холодильнику или просьбе мужа принести мне что-то оттуда - я сначала получаю вопрос : "а тебе такое можно?")))) Помогает, кстати) двойной контроль ) Да и на тренировки с ним ходим вместе - и это нереально круто, даже не знаю почему мы с ним не делали этого раньше. Настроение возвращается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Семена льна	5	26	0	2	1
Йогурт Активиa Мюсли и киви	150	157	5	4	23
Творог нежирный 0,6%	54	50	9	0	1
Вишня	33	17	0	0	3
Миндаль	10	60	1	5	1
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
компливит	2	0	0	0	0
рыбий жир	3	27	0	0	0
Итого	1278	445	22	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Торт "Медовый"	70	225	2	11	29
Итого	320	228	2	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	110	143	19	7	0
Курица, бройлеры или цыплята, только кожа, приготовленная, жареная на открытом огне	15	68	3	6	0
Булугур	148	193	5	4	27
Капуста тушеная с мексиканской смесью	111	76	2	3	9
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Итого	1084	482	31	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	10
Творог "Крестьянский" 5%	50	60	8	2	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	550	107	8	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы яблоко-корица	10	31	0	0	6
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах	30	118	21	1	4
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Миндаль	6	36	1	3	0
Итого	1146	186	23	5	11
Итого за день	4378	1449	87	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 22.05.2018 12:11

омега-6 это миндаль грамм 20-30

Женя Васильева 22.05.2018 12:24

Максим, знаю) но по Ккал он сильно дает тоже ) он есть у меня в рационе сегодня тоже )

Максим 22.05.2018 12:32

Женя Васильева, можно было тортика поменьше скушать и побольше миндаля

Женя Васильева 22.05.2018 12:46

Максим, можно было) но так жить веселее )

Максим 22.05.2018 12:48

Женя Васильева, истину глаголите

Счастливчик Джек 22.05.2018 13:35

Чужой контроль это плохо - мозг даже свой контроль пытается обходить, а уж чужой это даже м.б. опасно для отношений, имхо

Женя Васильева 22.05.2018 14:47

Просто берешь и меняешься, не в моем случае, у нас все с юмором и скорее как просто вопрос мне, чтоб я проверила за собой) а так я понимаю, конечно, о чем Вы говорите, но мой муж меня контролирует через поддержку)

Марина Феникс 22.05.2018 14:54

Женя Васильева, у нас точно так же бывает, когда вместе идем в магазин, и я вижу там какую-нибудь вкусняшку, которую еще не пробовала, еще и по акции.)) сразу оговорюсь, что все маркетинговые уловки я знаю, но когда нахожусь голодная в магазине, эти знания порой не работают.) в общем, тянусь я за печеньем/шоколадом/пироженкой, а муж мне голосом совести говорит: "ты посмотри, сколько там калорий, оно тебе надо? ты же всё равно есть не будешь, у тебя уже целый склад дома". в общем, это в большинстве случаев работает.) но иногда моё "хочу-хочу-всё равно хочу!" пересиливает, в итоге дома пылится очередная пачка печенья (которое оказалось не таким вкусным, как я представляла).

Женя Васильева 22.05.2018 15:43

Марина Феникс, да да да) у меня тоже именно с печеньем такая история) но я отношу их на работу сразу ) тут мои все съедают все равно в итоге)