Дневник питания за 14.04.2018

Сегодня снова день наперекосяк, но вес вернулся к минимуму и уже 83,7. Почти -2 кило за 3 недели. Лечение зубов и внезапная встреча с друзьями до позднего вечера не пошли на пользу рациону. Днем снова был фуд-корт, на этот раз как надо, без лишней тяжести. А вечером уже была дома, но планировала одно, а по факту ела другое.
Сейчас быстренько накидаю на завтра меню и баиньки, завтра на вождение рано утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Сырный соус
20
28 1 2 1
Плавленый сыр ассорти
17
34 1 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Джем из абрикосов
20
55 0 0 14
Кунжут, семя
10
56 1 4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Фрикадельки мясные
100
263 28 16 1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Суп, пюре, куриный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях
200
154 6 9 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Холодец из говядины и свинины
200
67 16 0 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Льняное масло
10
88 0 10 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Максим 15.04.2018 05:19
Льняное масло лучне с утра на тощак и через пол часа после можно завтракать. И углеводов чуть побольше (яблоки груши мандарины апельсины и др.)
Максим, если я с утра льняное масло выпью натощак, оно выйдет из меня через тот же вход, что вошло  я им только заправляю, как самостоятельный продукт он у меня вообще не идет
Марина Феникс 15.04.2018 15:20
Елена Аспиринка, натощак не обязательно вообще. в салате точно так же усвоится.) ложками пить масла, возможно, удобней тем, кому особо некуда их добавить и кто нормально переносит их вкус.
Интересные блоги
Новые рецепты