Дневник питания за 14.06.2018

Ну вот опять! Я забываю о вечернем перекусе и вот что происходит! А с протеиновым коктейлем получилось почти идеальное питание с перекосом в белки. Эх(( 
Сегодня много времени потратила на изучение данных материалов в ФМ4М, записала себе что нужно, осталось еще два видео посмотреть до пятницы и потренироваться, как раз вышли домашние тренировочки Брина) Так как зал из-за отпусков и кочеваний моих мне пока недоступен по финансовым соображениям, будем довольствоваться пока чем есть, а потом уже подключим и зал. Значит завтра силовая, решено)) Кардио Ярослав пока сказал убрать совсем, но я оставлю ходьбу как повышение бытовой активности.
Сделала фото ДО и спрятала подальше. Специально ждала, когда муж уедет, чтобы нормально меня старшая дочь сфоткала, а она взяла и ему разболтала :ты что!:
Пришлось говорить, что это не фотки хахалю, а ориентир на похудение, чтобы было с чем сравнивать.
С завтрашнего дня из питания уходят мои любимые готовые продукты из Вкусвилла, т.к. по правилам мы теперь кушаем только то, что приготовили сами. Даже фарш нельзя покупной, делать самим. Думаю, к концу проекта я напишу толстенную книгу "1001 способ приготовить куриное филе".

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Сэндвич Ролл "Цезарь" [ВкусВилл]
160
403 20 18 36
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
600
12 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Курочка в терияки
130
209 39 4 3
Морковь припущенная по 1-214
20
10 0 0 1
Оливки (мякоть)
15
44 0 3 2
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Картофель (Варка со сливом)
150
108 2 0 23
Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком
200
280 30 9 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
200
41 1 0 7
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Сыр, тильзитер
30
102 7 7 0
Помидор (томат), парниковый
175
24 1 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova 15.06.2018 00:24
Ау меня домашние тренировки не открываются в кабинете.... Странно..ссылки не работают. У Вас открылись? именно домашняя!!
Вероника Kotikova 15.06.2018 00:25
Да,  а я напишу книгу " Как я возненавидела куриную грудку")
Вероника Kotikova 15.06.2018 00:27
Только что зашла, есть контакт, извените за беспокойство) наконец то!!! Хотелось бы сначала дома покорячиться...
Ефим 15.06.2018 02:28
Вероника Kotikova, мне кажется что курогрудь невозможно ненавидеть. Мне очень нравится!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ