Дневник питания за 15.06.2018

Сегодня вебинар по фарме был. Не по всей, только бады и разрешенные аптечные. Интересная информация, парочку решила внедрить в свою жизнь. Ну с полезными привычками, как полагается. Приятно было узнать, что мой протеин вошел в 10-ку лучших, надо посмотреть новый, который купила, может и он тоже?))
Коридор 1520кк, белков 120, жиров 60, углеводов 125. Жиры решила 1гр на 1кг желаемого веса оставить, так как 42 (это если по нижнему минимуму в 0,7 считать) для меня слишком мало, я физически себя буду плохо ощущать.
Тренировку не сделала, весь день моталась, потом перед вебинаром дохаживала свои шаги, пришла и вот недавно только закончили. Завтра разбираю трени первым делом и в дневной сон ребенка будем работать, уже очень хочется.
Всем прекрасной субботы и желаю хорошо выспаться, чтобы все как надо работало в нашем организме)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76 2 0 15
Омуль
25
38 4 2 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Лапша японская, соба, приготовленная
155
153 7 0 33
Сельдерей
15
2 0 0 0
Перец сладкий
15
3 0 0 0
Авокадо
15
24 0 2 0
Угорь, все виды, приготовленный на жару
100
236 23 15 0
Ролл Филадельфия
200
284 19 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Малина
20
9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
217
475 21 30 29
Соус барбекю
40
66 0 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Абрикосы
200
88 1 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Елена Сапожок 15.06.2018 22:24
Я хотела завтра утром попробовать тренировочный комплекс в зале, пока нет никого, но муж предложил поехать в горы. А это целый день. Так что у меня завтра кардио тренировка будет вместо силовой.
Жиры расчитала 0.9 на текущий вес. Или надо считать на желаемый??? Если ставлю 0.7, то в конце недели срываюсь и начинаю жевать продукты с высоким содержанием жира, поэтому пока так оставлю.
Не поняла, почему протеин только 2 мес.можно и сколько делать перерыв между приемами
Ефим 15.06.2018 22:42
Елена Сапожок написал:
почему протеин только 2 мес.можно 

видимо потом идет привыкание и протеиновая зависимость. Видели как в роликах качки его начинают сухим вдыхать? вот наверно поэтому 
Андрей Андрей 15.06.2018 22:55
Как протеин называется?
Вероника Kotikova 15.06.2018 23:05
У меня получился коридор 1770 ккл бжу получилось как раз таки жир 42 гр, белок 108, угли-240. По фарме , да, много всего , что пить точно не стану. Вот про ОМЕГУ 3, Q10  и  аскорутин нравится. Но про протеин  - нафига привыкать к нему на 2 месяца, а потом бросать! 
Александр 15.06.2018 23:11
Фарма, это аас. А всякие бады и аптечное.. Это не Фарма..
А то ещё начнёте говорить, что я мол на курсе омеги-3..
Елена Сапожок, если с большого веса, то Ярослав советует пока промежуточные цифры брать для расчетов, если вес не слишком большой (не 150 кг), то расчет на желаемый вес. Я сразу взяла жиры по максимуму, так как уже знаю, что мой организм будет вытворять) С завтрашнего дня будем проверять питание)
Не знаю, почему только первые два месяца, возможно он приготовил для нас что-то особенное потом) Поэтому и говорит, не бегите впереди паровоза) Ну а там уже глянем, что будет)
Андрей Андрей, Pure Platinum Whey SAN
Вероника Kotikova, во как угли прыгнули из-за более низкой планки по жирам)) Ну у меня возможно поднимутся параметры, если буду голод чувствовать - накину 50кк в суточную норму, а через недельку еще. А то я не убавляла (выходит ниже базового обмена), да и пару раз на неделе забывала добрать калораж, отсюда и планка ниже.
Выбирать из расписанных средств надо только то, что нужно) я тоже 100% не буду принимать все, аскорутин тоже взяла на заметку, омегу пью уже два месяца без перерыва, коэнзим тоже надо прикупить)
А насчет протеина Ярослав сказал ж, что пить только в том случае, если вы самостоятельно не можете добрать белки. Если у вас получается без прота - то замечательно, легко можно обойтись и без прота) Я его просто нежно люблю, но употребляю далеко не каждый день.
Александр Подтелков, ну там не только про аптечное было, и анаболики затронули, и комплексы разные, много разобрали как из аптеки, фармы, так и просто из спортпита - что надо, что не надо, что надо, но потом) 2,5 часа шел вебинар, много было информации. 
Андрей Андрей 16.06.2018 10:33
Озвучте вменяемую версию вашего "ГУРУ" почему протеин нельзя пить больше двух месяцев?
Андрей Андрей, начинаются споры с Ярославом через посредника) Он не запрещает пить протеины через два месяца, он говорит, что пьем два месяца, а лучше всего белок добирать нормальной здоровой едой и планирует, что за два месяца мы сможем научиться добирать нужное количество белков продуктами, а не протеином. Привыкания протеин не вызывает, ничего плохого в нем нет! Единственное, людям с высокой инсулиновой резистентностью, диабетом по 1 и 2 типу будет сложно вообще употреблять протеины, так как они вызывают резкий скачок сахара в крови, как я поняла. Но, может, я неправильно услышала. У меня нет ни диабета, ни резистентности, поэтому не записала данный материал.
Андрей Андрей 16.06.2018 10:45
Елена Аспиринка, Именно об этом ,я и подумал(и согласен с ним в этом полностью).Но в голову начали проникать мысли-что он открыл вам какай то страшный секрет 
masss 16.06.2018 21:43
Елена Аспиринка, подскажите, пожалуйста, почему Ярослав аскорутин советовал? Я его пью для укрепления сосудов - он для этих целей советовал, или у аскорутина еще какие-то полезные свойства есть?
masss, да, это для сосудов именно, как поддержка, так же был посоветован и Эскузан
masss 16.06.2018 21:56
Елена Аспиринка, спасибо! Эскузан поизучаю тоже. У меня иногда носовые кровотечения бывают, не знаю точной причины, но склоняюсь к тому, что это сосуды слабые.
masss, скорее всего, поизучайте)
Новые рецепты
Интересные блоги