Дневник питания за 17.06.2018

Ну почти уложилась) Нормально, учитывая бешеный день. Завтра улетаем к родителям моим, сегодня понятное дело все взмыленные бегаем туда-сюда по делам) Как обычно перед отпуском) Впереди огромная работа над психологической составляющей, так как отпуска на пп у меня еще не было)
Всем прекрасного начала недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Крабовое Мясо [Vici]	100	74	8	0	10
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Итого	613	369	23	25	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	180	270	42	11	0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	95	77	5	0	13
Огурец, парниковый	110	12	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Баклажаны (Пассерование)	130	29	1	0	5
Перец сладкий (Пассерование)	130	32	1	0	6
Итого	1150	481	51	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304	32	16	5
Шоколадный Сироп [Hershey's]	25	88	0	0	21
Абрикосы	70	30	0	0	6
Итого	675	423	33	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творожок Растишка с клубникой	250	287	15	8	36
Итого	650	287	15	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4088	1560	124	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 17.06.2018 23:59

хорошо вам отдохнуть! судя по вашему настрою, отпуск получится продуктивным.)

Елена Аспиринка 18.06.2018 00:07

Марина Феникс, Тренируюсь

будем крепиться от вредностей с маминого стола и главное не лениться, продолжать заниматься и нахаживать необходимый километраж (у меня это 9000 шагов, начиная с этой недели). Спасибо за пожелания)