Дневник питания и тренировок за 04.07.2018

Диетящийся, какие есть гантели, теми и делаю) На тягу я бы больше взяла гантели, если бы были, но на третьем подходе уже тяжело. А на бицепс могу две гантели в одну руку взять, 12 одной, 12 другой, потом без перерыва снова первой и т.д.
Думаю перейти с тяги гантелей в наклоне на тягу гантелей одной рукой поочередно (забыла как точно называется упражнение) и тогда смогу по 4 кг брать сразу. Но насчет удобства опять вопрос)

Диетящийся, ага, энергозатраты смешные - но и вес гантелей смешной, может поэтому. 
Елена Аспиринка, а в упражнения на растяжку вы сами энергозатраты вписали? Что-то по сравнению с "силовыми" они у вас великоваты.

Диетящийся, вот вот)) так что движемся с чем есть и ожидаем покупки абонемента в качалочку после отпуска)

Ефим, нет, это энергозатраты, указанные в упражнении на данном сайте. Моя программа для растяжки показывает на 4 калории меньше, чем здесь за 5 минут времени.

Ефим, вы растяжкой позанимайтесь - офигеете. На тёток по другому начнёте смотреть.

Джой и Дивижн, спасибо за совет . попробую, хотя растяжка есть как часть тренировки. НЕ так конечно которая "целенаправленная" 

Ефим, я как-то заморочилась раз и сделала 40 минут растяжку) Устала не меньше, чем от полноценной тренировки, думаю, что дни с растяжкой можно полезно использовать в дни отдыха, чтобы восстановить мышцы побыстрее.

Ефим, растяжку после тренировки я делаю почти всегда, но растяжка как тренировка (1,5 часа, между прочим) - это вполне нормальная нагрузка. Одно дело когда тянешь квадры 30-50 секунд, другое - по 3-5 минут, на протяжении часа полутора.