Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 10.07.2018 21:51

Дневник питания за 10.07.2018

Прямо раздражает уже, что не могу позаниматься дома в последние дни. Наваливается столько дел, появляются какие-то финансовые схемы и сижу упершись, занимаюсь манимейкингом и психологической мастурбацией.
Настроение поганенькое, детский сад для малой обломился, а это значит, что именно мне сидеть дома еще год 😠
10000 шагов сделаны.

Завтрак

Элеутерококк

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.2

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир с витаминами A, D, E

3.7 г · б 0.5 · ж 3 · у 0

30.3

ккал

Йодомарин

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

250 г · б 10.5 · ж 2.7 · у 46.4

252.3

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Итого 419 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 58

Обед

Щи из свежей капусты с картофелем

500 г · б 5.5 · ж 10.5 · у 24.5

208

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 244 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 25

Дневной перекус

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Творог Простоквашино 5% классический

200 г · б 32 · ж 10 · у 6

242

ккал

100% PURE PLATINUM WHEY

30 г · б 22.8 · ж 1.6 · у 2.2

108.9

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколадный Сироп [Hershey's]

30 г · б 1.1 · ж 0 · у 25.4

105.6

ккал

Итого 564 ккал · Б 58 · Ж 12 · У 56

Ужин

Курочка в терияки

100 г · б 30.5 · ж 3.1 · у 2.8

161.2

ккал

Кукуруза, консервы

120 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 13.4

69.6

ккал

Сыр, тильзитер

40 г · б 9.8 · ж 10.4 · у 0.8

136

ккал

Итого 366 ккал · Б 42 · Ж 14 · У 17

Итого за день 1595 ккал · Б 126 · Ж 51 · У 158

Макронутриенты

Калории
1595.5

min 1454 1547

103%

Белки
126

136%

Жиры
51.5

75.7%

Углеводы
158.4

141

112%

Вода
2786.969

2749

101%

Клетчатка
18

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

326%

b-car

16.8%

В1

51.7%

65.2%

Холин

0.7%

15%

63.3%

153%

B12

28%

129%

100%

96%

1.4%

вит.К

27.8%

142%

Калий

117%

146%

229%

120%

125%

146%

17.9%

79.5%

157%

294%

94.2%

109%

124%

28.3%

32.6%

123%

60.6%

Энергетический баланс

Приход

1596 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-441 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катюня

10.07.2018 22:00

Насчет садика: еще не факт , вам могут предложить перед 3хлетием место

Ответить

Елена Аспиринка

10.07.2018 22:08

Катюня, обычно после нового года не предлагают( вроде как каждый новый учебный год набор идет в группы. Если только кто откажется или переедет, но мы 147...

Ответить

Ефим

10.07.2018 23:51

Ну прям слышу бриновские слова в вашей речи - не дословно конечно - но ментальная мастурбация прям 👍 😃

Ответить

Счастливчик Джек

11.07.2018 07:26

Да детский сад такая тема, что первый год почти всё время болеет ребенок, так что полноценно на работу тоже выйти сложно. Таково уж селя ви...

Ответить

Елена Аспиринка

11.07.2018 09:52

Ефим, самое смешное, что я впервые за всю жизнь наверное начала замечать, что совокупляю свой мозг как хочу в некоторые моменты.А раньше и подумать не могла 😃

Ответить

Елена Аспиринка

11.07.2018 09:54

Джой и Дивижн, да, но тогда уже процесс запущен, тут пересидел, тут родители подсобили и все вроде нормально. К тому же, свекровь педиатр советской закалки - она прямо выдирает из болезни своими стальными руками 😃

Ответить

Катюня

11.07.2018 13:35

Елена Аспиринка,бывает, предлагают, но ваша очередь и правда далеко

Ответить