Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 22.07.2018 00:10

Дневник питания за 21.07.2018

Сегодня перебор, небольшой. Бывает. Мороженки многовато отрезала, но плюхнула его сразу в протеин, и доставать его было уже бессмысленно. Было вкусно)
А вообще в последнее время у меня это любимое блюдо - творог+пломбир+шоколадный сироп + протеин. Так как мой новый протеин оказался со вкусом "ничего", хотя на нем написано "ваниль", могу его есть только в каких-то блюдах. В молоке разводить его пробовала, получается молоко. А просто молоко я не люблю на вкус.
Завтра, надеюсь, закончим с жидкими обоями. Подстава оказалась в том, что указанную площадь расхода на этикетке обои не покрывают. Мы рассчитали по тому, что написано на упаковке, и это - только половина комнаты оказалась! Пришлось сегодня ехать и докупать еще, замесила их уже, теперь отстаиваются 12 часов. Муж-счастливчик, уезжает завтра на страйкбол, так что буду пахать одна.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная

120 г · б 6.3 · ж 0.7 · у 17.4

98.4

ккал

Фолиевая кислота

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.2

ккал

Йодомарин

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир с витаминами A, D, E

3.7 г · б 0.5 · ж 3 · у 0

30.3

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 306 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 19

Обед

Салат Цезарь [Алми]

300 г · б 26.4 · ж 14.7 · у 12.6

276

ккал

Треска атлантическая, приготовленная на жару

100 г · б 22.8 · ж 0.9 · у 0

105

ккал

Сыр, тильзитер

20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4

ккал

Морковь припущенная по 1-214

30 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 2.3

15.6

ккал

Итого 464 ккал · Б 54 · Ж 21 · У 15

Дневной перекус

Зефир

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 39.9

163

ккал

Итого 163 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 39

Ужин

Творог 5% (Сыры и творог)

180 г · б 31 · ж 9 · у 3.2

217.8

ккал

Мороженое Пломбир Ванильный [Ваш Пломбир]

180 г · б 6.7 · ж 27 · у 31.3

394.2

ккал

Сироп Двойной Шоколад [Hershey's]

30 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 18.9

ккал

100% PURE PLATINUM WHEY

30 г · б 22.8 · ж 1.6 · у 2.2

108.9

ккал

Итого 804 ккал · Б 60 · Ж 37 · У 55

Итого за день 1739 ккал · Б 137 · Ж 75 · У 130

Макронутриенты

Калории
1739

min 1454 1547

112%

Белки
137.2

148%

Жиры
75.5

111%

Углеводы
130.1

141

92.3%

Вода
980.96

2749

35.7%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

111%

b-car

75.6%

В1

22.5%

43.9%

Холин

83.1%

38.8%

27.3%

145%

B12

68.9%

3.6%

87.2%

45.3%

46.4%

вит.К

4.4%

30.4%

Калий

45.1%

29.8%

29.7%

70.8%

74.1%

32.3%

149%

115%

46%

33.1%

9.9%

142%

39.5%

9.2%

26.4%

Энергетический баланс

Приход

1739 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-297 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ефим

22.07.2018 00:19

завидую мужу! ) Страйкбол вместо обоев это счастье! И счастье что у вас обои не бумажные , а жидкие. Совместной поклейкой бумажных обоев проверяются отношения супругов 😂

Ответить

Счастливчик Джек

22.07.2018 02:26

Ефим, так прошли они тест или нет? Честно говоря, мужик этим страйкболом заработал минус в карму на всю оставшуюся жизнь - она ему и в 70 лет не забудет напомнить, что он сбежал с ремонта.

Ответить

Ефим

22.07.2018 02:50

Джой и Дивижн, я прошел неоднократно )

Ответить

Елена Аспиринка

22.07.2018 10:32

Ефим, не знаю насчет бумажных, но с этими вроде волокиты больше) Ну хотя бы у жидких обоев есть и преимущество - работать можно в одиночку, смесь наносится небольшими кусочками. Но мужу я, конечно, тоже завидую)))

Ответить

Елена Аспиринка

22.07.2018 10:35

Джой и Дивижн, О УЖАС, ОН ТЕПЕРЬ СГОРИТ В АДУ, СЕГОДНЯ Ж МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, А ОН, НЕБЛАГОДАРНЫЙ, УЕХАЛ НА СТРАЙКБОЛ 😃
где цветы, где подарки, але?
Если честно, мне не обидно, мне все равно. Приедет - передам ему гладилку и дальше пусть пашет он.

Ответить

Елена Аспиринка

22.07.2018 10:36

Валентина, мы бы тоже наняли ремонтников, но, к сожалению, потратили на билеты на самолет 30 тысяч, так как не успели на свой. Поэтому пришлось своими силами. Знаете, бывают форс-мажоры

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты