Елена Сапожок
26.04.2018 22:43

Дневник питания за 26.04.2018

Смущает меня все таки такое количество еды:think:Ну не худела я так ни разу. Да, активные тренировки в зале, растяжка 2-3 раза в неделю, хожу не меньше 10 тыс.шагов. Но еды все равно много....Я постоянно что то жую. Посмотрим, что будет в субботу по см. По весам уже месяц ничего нет, все на одной циферке плавает туда сюда. Ровно с того момента как поменяла групповые занятия (степ, тайбо) на зал. И все, нет отвесов. Ну и курить бросила 1,5 мес.назад (писала уже про это) ,может и это сказывается. Скорее всего тороплю события. 
Блин...а еды все равно много...и т.к. я не вижу результата мне кажется, что все дело в еде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
166
121 6 3 16
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
210
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Икра минтая пробойная
9
11 2 0 0
Сыр Моцарелла Пицца
16
47 4 3 0
Инжир сушеный
13
33 0 0 7
Компливит
1
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
100
89 18 0 3
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
48
94 2 0 19
Сыр фермерский
36
64 6 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
110
105 2 3 16
Печень говяжья (Варка без слива)
73
65 11 2 0
Огурец, грунтовый
126
17 1 0 3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
46
90 2 0 18
Авокадо
26
41 0 3 0
Сыр фермерский
35
63 6 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
140
65 0 0 13
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия (Хлебцы Молодцы)
13
37 1 0 7
Сыр фермерский
38
68 7 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль (Ultimate Nutrition)
1
120 25 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Марина Феникс 26.04.2018 23:13
с переходом на силовые тренировки вес может временно остановиться, т.к. мышцы сильно задерживают воду, особенно, с непривычки. потом всё нормализуется.) 
morena mia 26.04.2018 23:13
все у вас нормальноу меня такая же паника была вначале.вес не показатель, делайте замеры)только с тренером лучше калорийность и бжу рассчитывать , мне лично онлайн калькуляторы меньшую рекомендуют, в том числе на этом сайте.
Марина Феникс 26.04.2018 23:52
Ирина Панарина, ага, согласна, маловато тут калорий насчитывают, т.к. дефицит сразу берут большой - 20%. видимо, это чтобы уж наверняка люди похудели, даже если у них низкая активность.
Елена Сапожок 27.04.2018 06:19
Марина Феникс, что???? Маловато расчитывает???? Надо побольше????  Ааа!!! Я на работе несколько раз ем, 2 перекуса и обед. Дастаю из общего холодильника ящик для фруктов. Так вот он уже полностью мой. Весь забит едой. Ставлю его перед собой, весы, блокнот. Все взвесила, записала, сижу жую. Все в шоке! "Лена!!!ты что творишь!?? Ты много ешь!!!" "Ты пострянно жуешь!" "К лету все худеют, а у тебя зажор!"
Ну вот после это и начинаешь сомневаться))))
Юлия 27.04.2018 06:45
Елена Сапожникова, у меня таже ситуация на работе))) все в шоке а я ем и худею себе дальше))
Максим 27.04.2018 07:22
Елена Сапожникова, 1 июня пригласите коллег посмотреть на ваше взвешивание. когда увидят что цифры на весах опустились, будут в шоке.
Марина Феникс 27.04.2018 10:54
Елена Сапожникова, и все-таки маловато, если заниматься силовыми тренировками.) мне голодно питаться на 1380 ккал, как тут насчитали, а потом помирать под штангой. а то, что у людей с работы ограниченное диетичечкое мышление, не значит, что вы много едите.)
Елена Сапожок 27.04.2018 11:11
Максим, надеюсь на это)))
Елена Сапожок 27.04.2018 11:14
Марина Феникс, хорошо хоть смеяться перестали, привыкли, наверно, уже, что я с весами ем))))
Елена Сапожок 27.04.2018 11:29
Завтра замеры, результат за первый месяц))) Посмотрим, что получится.
Марина Феникс 27.04.2018 13:25
Елена Сапожникова, часто слышу эту историю от людей, которые только-только переходят на подсчет калорий - все вокруг над ними смеются (бывает, что даже дома) и говорят, что с таким объемом еды они никогда не похудеют. а потом видят воочию результаты и впредь помалкивают.)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги