Дневник питания за 26.04.2018

Смущает меня все таки такое количество еды:think:Ну не худела я так ни разу. Да, активные тренировки в зале, растяжка 2-3 раза в неделю, хожу не меньше 10 тыс.шагов. Но еды все равно много....Я постоянно что то жую. Посмотрим, что будет в субботу по см. По весам уже месяц ничего нет, все на одной циферке плавает туда сюда. Ровно с того момента как поменяла групповые занятия (степ, тайбо) на зал. И все, нет отвесов. Ну и курить бросила 1,5 мес.назад (писала уже про это) ,может и это сказывается. Скорее всего тороплю события.
Блин...а еды все равно много...и т.к. я не вижу результата мне кажется, что все дело в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара	166	121	6	3	16
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	210	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Икра минтая пробойная	9	11	2	0	0
Сыр Моцарелла Пицца	16	47	4	3	0
Инжир сушеный	13	33	0	0	7
Компливит	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	511	371	23	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный	100	89	18	0	3
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	48	94	2	0	19
Сыр фермерский	36	64	6	4	0
Итого	209	320	28	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	110	105	2	3	16
Печень говяжья (Варка без слива)	73	65	11	2	0
Огурец, грунтовый	126	17	1	0	3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	46	90	2	0	18
Авокадо	26	41	0	3	0
Сыр фермерский	35	63	6	3	0
Итого	416	384	24	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	140	65	0	0	13
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия (Хлебцы Молодцы)	13	37	1	0	7
Сыр фермерский	38	68	7	4	0
Итого	191	171	8	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль (Ultimate Nutrition)	1	120	25	1	2
Итого	1	120	25	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	1348	1499	113	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 26.04.2018 23:13

с переходом на силовые тренировки вес может временно остановиться, т.к. мышцы сильно задерживают воду, особенно, с непривычки. потом всё нормализуется.)

Марина Феникс 26.04.2018 23:52

Ирина Панарина, ага, согласна, маловато тут калорий насчитывают, т.к. дефицит сразу берут большой - 20%. видимо, это чтобы уж наверняка люди похудели, даже если у них низкая активность.

Елена Сапожок 27.04.2018 06:19

Марина Феникс, что???? Маловато расчитывает???? Надо побольше???? Широкая улыбка

Ааа!!! Я на работе несколько раз ем, 2 перекуса и обед. Дастаю из общего холодильника ящик для фруктов. Так вот он уже полностью мой. Весь забит едой. Ставлю его перед собой, весы, блокнот. Все взвесила, записала, сижу жую. Все в шоке! "Лена!!!ты что творишь!?? Ты много ешь!!!" "Ты пострянно жуешь!" "К лету все худеют, а у тебя зажор!"
Ну вот после это и начинаешь сомневаться))))

Юлия 27.04.2018 06:45

Елена Сапожникова, у меня таже ситуация на работе))) все в шоке а я ем и худею себе дальше))

Максим 27.04.2018 07:22

Елена Сапожникова, 1 июня пригласите коллег посмотреть на ваше взвешивание. когда увидят что цифры на весах опустились, будут в шоке.

Марина Феникс 27.04.2018 10:54

Елена Сапожникова, и все-таки маловато, если заниматься силовыми тренировками.) мне голодно питаться на 1380 ккал, как тут насчитали, а потом помирать под штангой. а то, что у людей с работы ограниченное диетичечкое мышление, не значит, что вы много едите.)

Елена Сапожок 27.04.2018 11:11

Максим, надеюсь на это)))

Елена Сапожок 27.04.2018 11:14

Марина Феникс, хорошо хоть смеяться перестали, привыкли, наверно, уже, что я с весами ем))))

Елена Сапожок 27.04.2018 11:29

Завтра замеры, результат за первый месяц))) Посмотрим, что получится.

Марина Феникс 27.04.2018 13:25

Елена Сапожникова, часто слышу эту историю от людей, которые только-только переходят на подсчет калорий - все вокруг над ними смеются (бывает, что даже дома) и говорят, что с таким объемом еды они никогда не похудеют. а потом видят воочию результаты и впредь помалкивают.)