Дневник питания за 27.09.2018

День 11
Нервы, нервы...ни к черту...Целый день на каком то взводе. Психоз. Ну да и фиг с ним. Мои понимают и ладно)))
Запустила аквариум, постриглась (с длиных волос в каре), поработала, поспорила с мужем, купила обезжиреный кефир, повздыхала на шоколадку, проверила выученный стих дочери, убрала за котами, снова повздыхала...короче, обычный день среднестатистической женщины..осталось только поплакать и в магазин LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный	130	116.6	23.4	0.7	4.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яичный белок куриный	69	33.1	7.7	0.1	0.7
Итого	539	192	34	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Редис, сырой	150	24	1	0.2	5.1
Сыр легкий Сливочный 15%	30	78	10.1	4	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	550	212	31	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис, сырой	80	12.8	0.5	0.1	2.7
Огурец, грунтовый	238	33.3	1.9	0.2	6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	438	181	30	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	102	49	11.3	0.2	1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	202	63	12	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Огурец, грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Итого	440	259	49	4	6
Итого за день	2169	909	157	15	37