Дневник питания за 27.09.2018
День 11
Нервы, нервы...ни к черту...Целый день на каком то взводе. Психоз. Ну да и фиг с ним. Мои понимают и ладно)))
Запустила аквариум, постриглась (с длиных волос в каре), поработала, поспорила с мужем, купила обезжиреный кефир, повздыхала на шоколадку, проверила выученный стих дочери, убрала за котами, снова повздыхала...короче, обычный день среднестатистической женщины..осталось только поплакать и в магазин 😂
Нервы, нервы...ни к черту...Целый день на каком то взводе. Психоз. Ну да и фиг с ним. Мои понимают и ладно)))
Запустила аквариум, постриглась (с длиных волос в каре), поработала, поспорила с мужем, купила обезжиреный кефир, повздыхала на шоколадку, проверила выученный стих дочери, убрала за котами, снова повздыхала...короче, обычный день среднестатистической женщины..осталось только поплакать и в магазин 😂
Завтрак
Творог обезжиреный
116.6
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Яичный белок куриный
33.1
ккал
Итого 192 ккал · Б 34 · Ж 2 · У 9
Утренний перекус
Куриная грудка (филе)
90.4
ккал
Редис, сырой
24
ккал
Сыр легкий Сливочный 15%
78
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
18
ккал
Итого 212 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 8
Обед
Редис, сырой
12.8
ккал
Огурец, грунтовый
33.3
ккал
Куриная грудка (филе)
135.6
ккал
Итого 181 ккал · Б 30 · Ж 2 · У 9
Дневной перекус 2
Яичный белок куриный
49
ккал
Огурец, грунтовый
14
ккал
Итого 63 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 3
Ужин
Куриная грудка (филе)
226
ккал
Огурец, грунтовый
33.6
ккал
Итого 259 ккал · Б 49 · Ж 4 · У 6
Итого за день 909 ккал · Б 157 · Ж 15 · У 37
Макронутриенты
Калории
909.9
909.9
min 1465
1559
58.4%
Белки
157.6
157.6
94
168%
Жиры
15.4
15.4
68
22.6%
Углеводы
37.4
37.4
142
26.3%
Вода
1927.796
1927.796
2769
69.6%
Клетчатка
9.5
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
28%
b-car
8.4%
В1
44.5%
B2
145%
Холин
45.8%
B5
93%
B6
31.8%
B9
37%
B12
67.7%
C
105%
D
6.2%
E
6.5%
H
55.9%
вит.К
82.8%
PP
227%
Калий
136%
Ca
64.8%
Si
~
Mg
132%
Na
71.1%
P
184%
Cl
47.3%
Fe
60.7%
I
43.3%
Co
458%
Mn
71.4%
Cu
123%
Mo
105%
Se
145%
F
28.8%
Cr
285%
Zn
73.3%
Энергетический баланс
Приход
910 ккал
Расход
2 051 ккал
Разница
−1 141 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
18
Александр
27.09.2018 21:46
Елена Сапожок
27.09.2018 21:52
2
Ответить
Елена Сапожок
27.09.2018 21:53
1
Ответить
Елена Сапожок
27.09.2018 22:09
2
Ответить
Елена Сапожок
27.09.2018 22:09
Елена Сапожок
27.09.2018 22:15
Елена Сапожок
28.09.2018 07:12
