Сегодня максимально приблизила рацион к рассчитанным мне нормам. Попробую пока придерживаться, посмотрю, что будет с весом. По физ.активности - ежедневная йога + шагаю. Минимум по шагомеру выставлен 10000, однако ж обычно получается около 12000. 

Выровняла белки, но превысила углеводы и вообще калории. Успокаиваю себя тем, что эта считалка выдает цифры, отличные от тех, что написаны на моих упаковках. Наверное, более-менее, к рассчитанным нормам я приближаюсь. 

Ой, это прям жесткий эксперимент! Сегодня в каждый основной прием пищи впихнула белок. Для меня это жесткач. Поэтому щербет - это "награда за смелость" :). Тем более, это не арахисовый щербет (просто этот вариант в готовом меню есть), а спрессованные орешки и кунжут). Но мне процесс  совсем не понравился - рыбная котлета заходила с трудом и уговорами (котлета осталась в холодильнике от гостей - их я кормлю рыбой и мясом :)). И еда превратилась из приятного времяпровождения в наказание. А это не по мне совсем. Ну из общего количества рассчитанных мне калорий я не выскочила, поэтому продолжу думать о балансе БЖУ и вообще прям сейчас ухожу на джоггинг. :exercise:

Никак не получается дотянуть количество белка до рассчитанной мне нормы в 80 г. Я не могу столько его съесть :(. А можно где-нибудь купить просто белок и приниматьь его отдельно?

Сегодня первый день. Подозреваю, что у меня неправильный баланс БЖУ в сторону углеводов. Я не ем мяса, поэтому белков может не хватать. Хочу это отследить.
Да, так я и думала: по расчету моя дневная доза Б - 80, У - 125, Ж-64. Явный перебор углеводов и недостаток остального. Ужинать не планировала, но теперь, наверное, съем 1 яйцо Б-12,9, Ж-11,6, У-0,8