Дневник питания и тренировок за 14.06.2018

Поделюсь забавным случаем. Купила как-то сок для одного рецепта, использовала 300 мл, а остальная коробка осталась, и никто его особо не пьет - нафига сок, когда лучше свежий фрукт съесть. И вот стоит он, стоит в холодильнике больше месяца, уже не знаю, как от него избавиться.) Иногда на тренировку наливаю себе по полстакана (основа для моего "энергетика", добавляю туда еще 200 мг кофеина и элеутерококк).

И вот приходит вчера в гости мама, приносит огромную двухлитровую коробку сока. Я говорю: "Спасибо, мам, но зачем ты решила мне сок купить?" А она: "Я думала, ты его постоянно пьешь. Как ни загляну в холодильник - у тебя там сок стоит".)))) Теперь от двух соков надо избавляться, беда.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Банан	25	24	0	0	5
Шоколад горький	26	140	1	9	12
Сулугуни	20	57	4	4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	761	304	9	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на бульоне	80	117	5	2	17
Крупа ячневая	20	62	2	0	13
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	80	209	19	14	0
Капуста пекинская	70	11	0	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	400	27	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кексы	70	124	8	5	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	220	125	8	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир	3	27	0	3	0
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло рыжиковое	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Морковь, красная (оранжевая)	30	10	0	0	2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Перец сладкий (Пассерование)	30	7	0	0	1
Кабачок (Пассерование)	100	22	0	0	4
Соевый гуляш	20	62	9	0	1
Итого	652	227	23	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Творог нежирный	100	101	18	0	3
Йогурт 3,2% жирности	80	54	4	2	2
Финики	15	43	0	0	10
Фундук	13	84	2	8	1
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Отруби ржаные с морской капустой	15	33	2	0	5
Нектарины, сырые	70	30	0	0	7
Сок яблочный	100	46	0	0	10
Итого	651	444	29	16	41
Итого за день	2834	1501	96	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё идет по плану.) Верх, конечно, не такой прогрессивный, как низ, но хотя бы так.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	5		5

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	10	7	7	7	7	5		58
Вес снаряда	12	22	35	35	35	35	35		1555

Приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	4	4	4	4		16
Вес снаряда	45	45	45	45		720

Результаты за день

Энергозатраты: 40 ккал

Время: 5 мин

Количество повторений: 74 раз

Тоннаж: 2275 кг

Елена Аспиринка 15.06.2018 10:42

мамы они такие)

Надежда 15.06.2018 13:05

Знакомая ситуация!
Моя мама если увидит, что у меня есть в холодильнике что-то необычное/новенькое. Все, на следующих же выходных закупится этим продуктом в промышленных масштабах)
Еще любит проявить заботу и забить морозилку домашними пельменями и варениками, хотя я их редко ем)

Надежда 15.06.2018 13:09

Анна Коренина, не совсем рядышком, мы в разных странах живем)
так было раньше)

Катюня 15.06.2018 14:52

Анна Коренина, Да, ужасно плохо, когда мамы нет уже рядом......Очень больно... Цените материнскую заботу, даже если иногда она кажется излишней....

Надежда 15.06.2018 15:52

Анна Коренина, я о таком грустном стараюсь не думать, поэтому не поняла вас

Марина Феникс 15.06.2018 21:03

Татьяна Куликова, полностью согласна, но у меня проблема - работаю дома.) обычно маме отдаю все непотребности, чтобы на работу унесла, но не получится ей отдать ее же сок, не хочу обидеть.) буду потихоньку пить на тренировках, мне всё равно там глюкоза нужна, т.к. в глазах часто темнеет из-за низкого давления, с глюкозой в сочетании с кофеином попроще. вылить всегда успею, если портиться начнет.)

Марина Феникс 15.06.2018 21:09

Анна Коренина, это эмоциональное переедание. проблема исключительно психологическая, и вам надо ее решить наедине с собой, т.к. стрессы и поводы переесть будут всегда: сегодня муж, завтра дети, послезавтра еще что-то. найдите способ по-другому успокоить себя во время стресса, а не едой. спорт в этом плане помогает, после тренировки прям апатичное спокойствие нападает, редко что может вывести из себя в таком состоянии.) в общем, вам надо в чем-то другом искать утешение, не в еде. и еще, возможно, срыв у вас случился, потому что в прошлые дни было скудное однообразное питание. худеть можно и нужно вкусно.

Марина Феникс 15.06.2018 21:24

Катюня, ценим-ценим... это всегда потеря потерь, когда родители уходят из жизни. у меня папы не стало три года назад, и сразу чувство, как будто наполовину осиротела. и по бабушкам очень скучаю. никто и ничто не заменит родителей.(

Катюня 16.06.2018 16:41

Марина Феникс, Моих родителей нет уже обоих((((( Мамы не стало меньше года назад...