Марина Феникс
15.06.2018 06:11

Дневник питания и тренировок за 14.06.2018

Поделюсь забавным случаем. Купила как-то сок для одного рецепта, использовала 300 мл, а остальная коробка осталась, и никто его особо не пьет - нафига сок, когда лучше свежий фрукт съесть. И вот стоит он, стоит в холодильнике больше месяца, уже не знаю, как от него избавиться.) Иногда на тренировку наливаю себе по полстакана (основа для моего "энергетика", добавляю туда еще 200 мг кофеина и элеутерококк). 

И вот приходит вчера в гости мама, приносит огромную двухлитровую коробку сока. Я говорю: "Спасибо, мам, но зачем ты решила мне сок купить?" А она: "Я думала, ты его постоянно пьешь. Как ни загляну в холодильник - у тебя там сок стоит".)))) Теперь от двух соков надо избавляться, беда.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
25
24 0 0 5
Шоколад горький
26
140 1 9 12
Сулугуни
20
57 4 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на бульоне
80
117 5 2 17
Крупа ячневая
20
62 2 0 13
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
80
209 19 14 0
Капуста пекинская
70
11 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кексы
70
124 8 5 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Морская капуста сушеная
3
6 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0
Перец сладкий (Пассерование)
30
7 0 0 1
Кабачок (Пассерование)
100
22 0 0 4
Соевый гуляш
20
62 9 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
100
101 18 0 3
Йогурт 3,2% жирности
80
54 4 2 2
Финики
15
43 0 0 10
Фундук
13
84 2 8 1
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Нектарины, сырые
70
30 0 0 7
Сок яблочный
100
46 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё идет по плану.) Верх, конечно, не такой прогрессивный, как низ, но хотя бы так.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
5
5
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
10
7
7
7
7
5
58
Вес снаряда
12
22
35
35
35
35
35
1555
Приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
16
Вес снаряда
45
45
45
45
720
Результаты за день
Энергозатраты: 40 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 74 раз
Тоннаж: 2275 кг
 5 
 15
Irina 15.06.2018 10:36
Пригласите гостейони быстро прикончат ваш сок. У нас так уже месяц сушеные ананасы в сахаре стоят- я случайно екпила- оказалось мужчина сахарные тоже не ест. .. ждем гостей)))
 мамы они такие)
Надежда 15.06.2018 13:05
Знакомая ситуация!
Моя мама если увидит, что у меня есть в холодильнике что-то необычное/новенькое. Все, на следующих же выходных закупится этим продуктом в промышленных масштабах) 
Еще любит проявить заботу и забить морозилку домашними пельменями и варениками, хотя я их редко ем)
Анна Коренина 15.06.2018 13:07
Надежда, это хорошо когда мама есть рядышком ,мнеб щас так
Надежда 15.06.2018 13:09
Анна Коренина, не совсем рядышком, мы в разных странах живем)
так было раньше)
Анна Коренина 15.06.2018 13:16
Надежда, я больше говарю не про то что она прям рядышком ,а про то что она есть
Катюня 15.06.2018 14:52
Анна Коренина, Да, ужасно плохо, когда мамы нет уже рядом......Очень больно... Цените материнскую заботу, даже если иногда она кажется излишней....
Надежда 15.06.2018 15:52
Анна Коренина, я о таком грустном стараюсь не думать, поэтому не поняла вас
Анна Коренина 15.06.2018 16:04
Ну вот поругалась с мужем по телефону ,пошла дура и наелась от психа всякой фигни прям руки сами потянули в рот все ,хотя целый день было все норм по калориям ,вот сюка он
Анна Коренина 15.06.2018 16:05
Получается я собрала а он виноват,так и есть
Вот и я так иногда думаю - доесть эти спагетти  / бесполезные жирные печенья или выкинуть? Не люблю, пользы не вижу. 
В итоге что-то (например, арахис в карамели мама мне зачем-то из Вьетнама презентовала) просто уношу на работу и кладу на общий обеденный стол. 
Если все взвесить - фигура дороже, чем деньги, потраченные на несъедобную и нелюбимую еду. Вот сообщницы наши на курсы Брина десятки тысяч, как я понимаю, потратили. Куда больше, чем выкинутая еда. В соке пакетированном пользы для обычного человека нет. Такая доза сахара только для спортсмена для быстрого восстановления сил, больше не представляю, когда он был бы нужен.
Марина Феникс 15.06.2018 21:03
Татьяна Куликова, полностью согласна, но у меня проблема - работаю дома.) обычно маме отдаю все непотребности, чтобы на работу унесла, но не получится ей отдать ее же сок, не хочу обидеть.) буду потихоньку пить на тренировках, мне всё равно там глюкоза нужна, т.к. в глазах часто темнеет из-за низкого давления, с глюкозой в сочетании с кофеином попроще. вылить всегда успею, если портиться начнет.)
Марина Феникс 15.06.2018 21:09
Анна Коренина, это эмоциональное переедание. проблема исключительно психологическая, и вам надо ее решить наедине с собой, т.к. стрессы и поводы переесть будут всегда: сегодня муж, завтра дети, послезавтра еще что-то. найдите способ по-другому успокоить себя во время стресса, а не едой. спорт в этом плане помогает, после тренировки прям апатичное спокойствие нападает, редко что может вывести из себя в таком состоянии.) в общем, вам надо в чем-то другом искать утешение, не в еде. и еще, возможно, срыв у вас случился, потому что в прошлые дни было скудное однообразное питание. худеть можно и нужно вкусно. 
Марина Феникс 15.06.2018 21:24
Катюня, ценим-ценим... это всегда потеря потерь, когда родители уходят из жизни. у меня папы не стало три года назад, и сразу чувство, как будто наполовину осиротела. и по бабушкам очень скучаю. никто и ничто не заменит родителей.(
Катюня 16.06.2018 16:41
Марина Феникс, Моих родителей нет уже обоих((((( Мамы не стало меньше года назад...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы