Марина Феникс
16.06.2018 04:57

Дневник питания за 16.06.2018

Захотелось селедку под шубой и решила - а почему бы нет?) Вместо майонеза использовала смесь сметаны, натурального йогурта, соевого соуса и горчицы. Всё остальное - по традиционному рецепту. Вполне себе нормальный рацион вышел.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
25
24 0 0 5
Шоколад горький
35
188 2 12 16
Сулугуни
20
57 4 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
200
166 10 7 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная гречка
80
95 4 1 16
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Творог нежирный
60
60 10 0 1
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Черешня
40
20 0 0 4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Крупа ячневая
35
109 3 0 22
Печень куриная
90
123 18 5 0
Капуста цветная отварная по 1-210
20
4 0 0 0
Фасоль (стручок) (Варка)
20
4 0 0 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
110
111 19 0 3
Йогурт 3,2% жирности
80
54 4 2 2
Фундук
12
78 1 7 1
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Слива (садовая)
50
24 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Елена Сапожок 16.06.2018 05:28
У нас продается молонез 15%! Я его еще ни разу не пробовола, но изготовитель заявляет, что это "вкус майонеза и польза молока"))
Анна Коренина 16.06.2018 05:42
Елена Сапожок,ого какой,я такой у нас не видела пока,а на вкус он какой интересно
Марина Феникс 16.06.2018 06:02
Елена Сапожок, и правда интересная штука. интересно, что в составе.) пойду погуглю
...посмотрела, и состав хороший - сквашенные сливки + соль и горчица. по вкусу, мне кажется, не сильно отличается от сметаны с горчицей. но классно, что такое стали продавать.)
Валентина 16.06.2018 09:02
один минус. в открытом виде храниться ну оооочень мало.
Валентина, не доверяю я пище, которая не портится... ))
Валентина 16.06.2018 10:09
Паспорт свой открой и посмотри!,я не про это. я про сто, что для такого объема почти все придется выкинуть.
Валентина, я просто смешиваю сметану с горчицей или соевым соусом - и состав более-менее контролируется (сметана от надёжного производителя), и сметана хранится прогнозируемый срок, и калорийность невысокая.
Валентина 16.06.2018 10:38
Паспорт свой открой и посмотри!, свой любимый соус я выкладывала тут уже в рецептах.
masss 16.06.2018 21:44
Паспорт свой открой и посмотри!, сметана + соевый соус вообще отличное сочетание. Я даже суши с таким соусом ем, если дома.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги