Марина Феникс
17.06.2018 08:31

Дневник питания за 15.06.2018

Это рацион за 16 число, несмотря на указанную дату.) Вчера немного перепутала и заполнила рацион завтрашним днем, а потом пришлось заполнять вчерашним.) 

Вчера попробовала выполнить вот такое упражнение на двух стульях, как на картинке. Продержалась секунд 5. Сделала три подхода. Сегодня болят мышцы шеи. Вряд ли буду повторять.) Новичкам не советую даже пробовать, особенно, если есть хоть малейшие проблемы с шейным отделом - опасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
25
24 0 0 5
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Сулугуни
20
57 4 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы со всяким
150
219 6 10 23
Корень имбиря, сырой
20
16 0 0 3
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Соевый соус
10
5 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кексы
65
115 7 5 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Курица, 2 категории (Тушение)
60
88 11 4 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Капуста цветная отварная по 1-210
70
15 1 0 2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115 5 1 18
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15
30 1 1 2
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Крупа ячневая
30
93 3 0 19
Печень куриная
90
123 18 5 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
110
111 19 0 3
Йогурт 3,2% жирности
90
61 4 2 3
Фундук
10
65 1 6 0
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Клубника, сырая
60
19 0 0 4
Слива (садовая)
60
29 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ааа 17.06.2018 11:51
господи он еще и курит 
Елена Гордеева 17.06.2018 11:55
Ааа, я под впечатлением! Такого еще не видела))))) Еще одно доказательство, что человек может все.
Елена 17.06.2018 11:56
Блин. есть проблемы с шеей. Но так захотелось попробовать))))
Елена Сапожок 17.06.2018 12:24
Ааа, по моему, это обои отошли....не?
Марина Феникс 17.06.2018 22:34
Елена Сапожок, Ааа, да, это не сигарета - обои отошли.) я ролик смотрела, это стоп-кадр из него: https://youtu.be/Zu0QRqLqkSM 

он так спокойно себя чувствует на этих стульях, как на диване прохлаждается, а потом еще начинает жать гирю одной рукой.
Марина Феникс 17.06.2018 22:39
Елена, вот и я, когда увидела, не вытерпела - стала пробовать.) мне кажется, вы бы тоже смогли так сделать, т.к. раз занимались боевыми искусствами, да еще и успешно, кор должен быть сильным. но ради шеи лучше не пробовать, мало ли как отразится, нагрузку сильную на шею дает с непривычки.
Елена 17.06.2018 23:37
Марина Феникс,да, мышечный корсет сохранился. На массаж когда хожу до сих пор спрашивают "а Вы спортом занимаетесь?" а ведь уже так прилично лет прошло...
Интересные блоги
Новые рецепты